10 Manfaat Kesejaganan Pepaya, Bagus Untuk Jantung hingga Pencernaan

Jakarta –

Pepaya adalah buah tropis manis, yang dikenal Di kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya lezat, pepaya juga Memiliki berbagai manfaat Untuk Kesejaganan.

Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menjaga Kesejaganan kulit, hingga mencegah risiko Gangguan. Simak penjelasan manfaat pepaya Untuk Kesejaganan Hingga bawah ini.

Manfaat Pepaya Untuk Kesejaganan

1. Efek Antioksidan yang Kuat

Pepaya Memiliki efek antioksidan yang bermanfaat Untuk menurunkan risiko beberapa Gangguan dan Mengurangi Tekanan oksidatif. Kandungan antioksidan, termasuk karotenoid Untuk pepaya bisa menetralisir radikal bebas.

Studi tahun 2006 Di F Marotta, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, mencatat bahwa pepaya yang difermentasi bisa Mengurangi Tekanan oksidatif Ke orang lanjut usia dan pengidap pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan Gangguan hati.

2. Mungkin Saja Membantu Memperbaiki Kesejaganan Jantung

Manfaat buah pepaya Berikutnya yaitu Memperbaiki Kesejaganan jantung serta Mengurangi risiko Gangguan jantung. Pasalnya, pepaya kaya Berencana kandungan vitamin C dan likopen.

3. Membantu Melawan Peradangan

Peradangan kronis menjadi akar Untuk banyak Gangguan. Buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya bisa membantu Mengurangi penanda peradangan.

Samping Itu, kandungan karotenoid Untuk pepaya yang tinggi juga berperan Untuk manfaat ini.

4. Memperbaiki Pencernaan

Manfaat pepaya Untuk pencernaan adalah membantu membuat protein lebih mudah dicerna, Sebab terdapat enzim papain Untuk kandungannya.

Untuk sebuah Studi tahun 2013 Di Claus Muss, dkk, menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi formula berbahan pepaya Pada 40 hari Merasakan perbaikan sembelit dan kembung secara signifikan.

Samping Itu, benih dan Dibagian lain tanaman pepaya juga telah digunakan Untuk mengobati bisul.

5. Mengurangi Risiko Gangguan Kanker

Studi tahun 2014 Di Aneta Gajowik dan Małgorzata M Dobrzyńsk, menunjukan bahwa kandungan likopen Untuk pepaya bermanfaat Untuk Mengurangi risiko kanker. Hal ini Mungkin Saja juga bermanfaat Untuk orang yang Lagi dirawat Sebab kanker.

Sebuah Studi kecil tahun 2004 Di F Marotta, dkk Untuk S. Giuseppe Hospital, Milan, Ke orang dewasa lanjut usia Di peradangan dan Kepuasan perut prakanker, pepaya yang difermentasi Mengurangi kerusakan oksidatif.

Akan Tetapi, masih diperlukan Studi Lebih Jelas Sebelumnya rekomendasi bisa dibuat Yang Berhubungan Di manfaat ini.

6. Membantu Memperbaiki Kesejaganan Tulang

Asupan vitamin K rendah Memiliki hubungan Di risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Untuk jurnal tahun 2019 Di Celia Rodríguez-Olleros Rodríguez dan Manuel Díaz Curiel, Menunjukkan bahwa pepaya adalah sumber vitamin K. Di sebab itu, konsumsi vitamin K yang cukup membantu Untuk menjaga Kesejaganan yang baik.

7. Memperbaiki Kesejaganan Rambut

Kandungan vitamin A Untuk pepaya juga bagus Untuk rambut. Vitamin A adalah Gizi yang diperlukan Untuk produksi sebum Untuk menjaga kelembapan rambut dan Perkembangan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Samping Itu, asupan vitamin C yang ada Hingga pepaya juga diperlukan Untuk membangun serta memelihara kolagen, yang Berencana Memberi struktur Ke kulit.

8. Membantu Mencegah Risiko Asma

Mengkonsumsi buah dan sayuran Untuk jumlah banyak membantu menurunkan risiko terkena asma.

Manfaat ini Mungkin Saja disebabkan Di komponen Makanan Untuk buah-buahan dan sayuran, seperti antioksidan, serat, serta vitamin D.

Gizi tersebut berperan Untuk membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, yang Memberi respons berlebihan Ke pengidap asma.

Satu studi tahun 2022 Wei Zhang, dkk Untuk Shaanxi Provincial People’s Hospital, China, juga mengaitkan asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang lebih tinggi Ke orang dewasa Di risiko lebih rendah terkena asma. Untuk Situasi Ini,pepaya mengandung ketiga senyawa organik tersebut.

9. Menjaga Penglihatan Mata

Beberapa senyawa organik Untuk pepaya bisa membantu mencegah peradangan dan Tekanan oksidatif Ke Gangguan mata. Terutama Yang Berhubungan Di usia, seperti degenerasi makula.

Likopen Ke pepaya bisa membantu melindungi epitel pigmen retina (Dibagian retina yang penting Untuk Kesejaganan penglihatan), Di peradangan dan Tekanan oksidatif.

Senyawa karoten Untuk pepaya juga Memiliki kaitan Di perbaikan penglihatan dan Pra-Penanganan rabun senja. Samping Itu, kandungan zeaxanthin, antioksidan Untuk pepaya berperan Untuk menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

10. Mengurangi Kerutan

Manfaat pepaya Untuk kulit yaitu bisa Mengurangi kerutan. Diketahui, pepaya kaya Berencana antioksidan, seperti likopen yang bisa melawan tanda-tanda penuaan.

Sebuah studi tahun 2015 Menunjukkan bahwa sebagian besar kerusakan dan kerutan kulit terjadi seiring penuaan, yang bisa disebabkan Di Karya radikal bebas yang berlebihan.

Apakah Baik Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?

Menurut laman Vinmec International Hospital, makan pepaya setiap hari baik Untuk Mengurangi peradangan, melawan Gangguan, dan membantu kita tampak lebih muda.

Pasalnya, pepaya kaya Berencana Gizi penting seperti vitamin C dan vitamin A dan bersifat antioksidan.