25 Konsumsi Rendah Kalori yang Cocok Sebagai Menurunkan Berat Badan

Jakarta

Konsumsi rendah kalori yang dipadukan Bersama kandungan tinggi protein cocok Sebagai menurunkan berat badan. Keduanya bisa ditemukan Hingga buah-buahan, sayur, maupun umbi-umbian.

Konsumsi tersebut bersifat mengenyangkan dan menyehatkan Untuk tubuh. Gizi seimbang Di lemak dan kalori Akansegera Mendorong peningkatan Keadaan organ. Tetapi tentunya harus diimbangi Bersama asupan air dan serat yang cukup.

Pastikan Sebagai memperhatikan asupan serat agar Pola Makan kalori yang dilakukan efektif. Berikut daftar Konsumsi rendah kalori yang bergizi dan baik Sebagai Keadaan tubuh.


Daftar Konsumsi Rendah Kalori Cocok Sebagai Pola Makan

Dilansir Bersama laman Healthline, strategi utama Sebagai Pola Makan adalah mengkonsumsi Konsumsi rendah kalori Tetapi padat energi. Berikut daftar Konsumsi rendah kalori dan kandungan gizinya.

Buah-buahan

1. Apel

Apel adalah Konsumsi rendah kalori yang mengandung berbagai Gizi lainnya seperti vitamin C, vitamin E, antioksidan, potasium, dan seng. Buah segar yang Memperoleh cita rasa manis dan asam ini baik Sebagai Keadaan gigi, otak, dan mata.

Disarankan Sebagai tidak mengupas kulit apel Sebelumnya dikonsumsi Lantaran baik Sebagai Keadaan kulit. Setiap 109 gram apel mengandung 62 kalori dan 3 gram serat Konsumsi.

2. Jeruk Clementine

Clementine adalah jeruk mini yang sering dijadikan camilan Bersama Kelompok Amerika. Buah tersebut Memperoleh kandungan vitamin C yang tinggi dan baik Sebagai imunitas tubuh.

Kombinasi vitamin C dan bioflavonoid Hingga dalamnya dapat menangani Tekanan penyebab turunnya kekebalan tubuh. Setiap 74 gram atau 1 buah jeruk Clementine mengandung 35 kalori dan 40% nilai harian (DV) Bersama kebutuhan vitamin C.

3. Stroberi

Stroberi adalah buah yang cocok dijadikan sebagai pelengkap hidangan apapun. Selain enak, buah ini juga diklaim mampu mencegah tubuh Bersama Penyakit Alzheimer.

Kandungan vitamin C, antioksidan, serat, gula, kalsium, magnesium, dan asam folat Hingga dalamnya sangat baik Sebagai ibu hamil. Stroberi juga sangat cocok Sebagai Pola Makan Lantaran hanya mengandung 53 kalori Hingga setiap 166 gram sajian buahnya.

4. Pepaya

Buah tropis berikut Memperoleh kandungan vitamin dan mineral yang baik Sebagai menurunkan berat badan. Terdapat provitamin A, vitamin C, folat, dan potasium yang baik Sebagai Memperbaiki kekebalan tubuh.

Pepaya juga dikenal sebagai Konsumsi Sebagai menurunkan berat badan Lantaran kandungan seratnya yang tinggi. Tidak hanya Sebagai melancarkan pencernaan tetapi juga membuat kenyang lebih lama. Eksperimen menyebut setiap 157 gram pepaya hanya mengandung 68 kalori.

5. Semangka

Semangka adalah buah manis yang Memperoleh kadar air yang tinggi. Buah tersebut mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B, asam folat, dan mineral lain seperti kalium dan magnesium. Untuk 154 gram semangka terdapat 46 kalori yang efektif Sebagai menurunkan berat badan.

6. Leci

Dikutip Bersama laman Medical News Today, leci mengandung banyak vitamin C yang baik Sebagai ketahanan tubuh. Setiap 1 buah leci (7 gram) Memperoleh kandungan 7 kalori. Hal ini membuatnya efektif Sebagai menurunkan berat badan.

7. Anggur

Anggur banyak diolah sebagai campuran salad buah yang lezat. Buah ini Memperoleh senyawa antosianin yang baik Sebagai melawan bakteri dan mikroba. Konsumsi 12 gram atau 5 biji anggur hanya mengandung 10 kalori.

8. Melon

Melon adalah buah berair yang mengandung banyak vitamin A, C, dan B6. Bersama sebab itu, buah ini juga dipercaya mampu menjaga Keadaan tulang. Efektivitasnya Sebagai menurunkan berat badan tampak Bersama kandungan 37 kalori Hingga setiap 88 gram penyajiannya.

9. Tomat Ceri

Tomat ceri Memperoleh rasa yang enak dan bisa dikonsumsi mentah tanpa harus dimasak. Hal inilah yang menyebabkan seseorang yang Lagi Pola Makan menyukai buah ini.

Eksperimen menyebutkan kandungan likopen Hingga dalamnya berperan Sebagai melindungi tubuh Bersama Penyakit stroke, jantung, dan kanker tertentu. Per 149 gram sajian tomat ceri hanya mengandung 27 kalori yang cocok Sebagai menurunkan berat badan.

10. Paprika

Paprika adalah Konsumsi yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan likopen. Tidak hanya baik Sebagai menurunkan berat badan, paprika juga mengandung vitamin B6 yang berguna Sebagai memperbaiki sel saraf yang rusak.

Setiap 92 gram paprika merah hanya mengandung 24 kalori. Kandungan serat yang tinggi Akansegera membuat perut seseorang yang mengkonsumsinya kenyang lebih lama.

Sayur-sayuran Berdaun Hijau

1. Chard (Bayam Bit)

Bayam bit adalah tanaman berdaun hijau yang mengandung kalori rendah. Sayuran ini mengandung vitamin K yang tinggi Supaya baik Sebagai pembekuan darah dan Keadaan tulang.

Kandungan betakaroten yang ada juga baik Sebagai indra penglihatan. Setiap 36 gram daun chard hanya Memperoleh 7 kalori. Hal ini membuatnya cocok Sebagai dipadukan Bersama beberapa sayur lainnya.

2. Kale

Kale adalah sayuran Bersama keluarga kubis yaitu brokoli, kembang kol, dan sawi. Sayuran ini sering dikonsumsi Bersama seseorang yang Pola Makan Sebagai campuran salad maupun smoothie.

Kandungan provitamin A, vitamin C, vitamin K, mangan, dan tembaga yang tinggi sangat baik Sebagai meremajakan kulit. Sayuran tersebut mencakup lebih Bersama 100% nilai kebutuhan harian (DV) vitamin C dan K. Bukan Hanya Itu, Konsumsi ini juga hanya mengandung 49 kalori per 130 gram penyajian.

3. Bayam

Bayam adalah sayuran rendah kalori yang kaya Akansegera vitamin dan mineral. Sayuran ini mengandung vitamin K, provitamin A, folat, dan senyawa bioaktif seperti karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang baik Sebagai Keadaan mata.

Sayur tersebut dipercaya dapat menurunkan berat badan tubuh Bersama cepat. Pasalnya Untuk 30 gram bayam hanya mengandung 7 kalori yang efektif Sebagai menjaga perut kenyang Untuk waktu lebih lama.

4. Brokoli

Eksperimen menyebutkan jika seseorang yang mengkonsumsi brokoli Memperoleh risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan kanker. Hal ini Lantaran kandungan antioksidan dan sulforaphane yang ada Hingga dalamnya. Setiap 155 gram brokoli mengandung 54 kalori yang mencukupi lebih Bersama 100% DV kebutuhan vitamin C harian tubuh.

5. Kubis Brussel

Kubis brussel mengandung vitamin C yang baik Sebagai melindungi sel Bersama kerusakan oksidasi. Sayuran ini dapat mengendalikan gula darah yang efektif Sebagai menurunkan berat badan. Konsumsi rendah lemak ini hanya mengandung 70 kalori Hingga setiap 155 gram penyajiannya.

6. Kubis

Kubis terdiri Bersama berbagai varian yaitu hijau, merah, dan putih. Kubis biasanya dijadikan sebagai campuran salad atau asinan (kimchi) yang dibuat Bersama hasil fermentasi. Kubis Memperoleh kalori yang rendah yaitu 22 kalori per 89 gram sajiannya.

7. Kembang Kol

Kembang kol menjadi Konsumsi rendah kalori yang umumnya berwarna ungu, oranye, atau kuning. Beberapa tahun terakhir, Gaya mengganti karbohidrat Bersama kembang kol menjadi sangat populer Hingga kalangan orang Pola Makan. Pasalnya setiap 155 gram kembang kol hanya mengandung 40 kalori dan 8 gram karbohidrat.

8. Seledri

Seledri adalah sayuran Bersama kandungan air yang tinggi dan sering disandingkan Bersama Konsumsi berlemak. Paduan seledri Bersama Konsumsi kaya protein, lemak, dan serat dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Diketahui 120 gram seledri hanya mengandung 17 kalori Supaya baik Sebagai seseorang yang Pola Makan.

9. Timun

Timun adalah sayuran yang sering dicampurkan Untuk hidangan salad. Sayuran ini berperan sebagai penetralisir Konsumsi lain yang berprotein tinggi seperti ayam dan tuna. Hanya ditemukan 8 kalori setiap konsumsi 52 gram timun.

10. Iceberg Lettuce

Selada Iceberg atau selada bokor Memperoleh daun yang mirip Bersama kubis. Kandungan vitamin A, vitamin K, dan folat Hingga dalamnya baik Sebagai meredakan Penyakit Menyebar, radang, dan kerusakan sel penyebab diare atau flu. Sayur yang sering digunakan Ke campuran burger ini Memperoleh 8 kalori per 57 gram penyajian.

Umbi-umbian atau Sayuran Akar

1. Bit

Bit adalah tanaman umbi yang mengandung folat mangan, dan fitonutrien yang baik Sebagai Keadaan jantung. Varian tanaman ini sangat beragam yaitu berwarna merah dan oranye. Setiap 170 gram bit matang mengandung kalori yang rendah yaitu 74 kalori.

2. Lobak

Lobak adalah sayuran umbi-umbian yang sering diolah menjadi salad atau campuran biji-bijian. Rasanya renyah Bersama rasa yang sedikit pedas. terdapat 19 kalori setia 116 gram sajian lobak lengkap Bersama vitamin C, potasium, dan folat.

3. Rutabaga

Rutabaga adalah sayuran umbi terkenal Hingga Swedia yang sering dijadikan sebagai pengganti kentang. Konsumsi rendah kalori ini mampu menggantikan karbohidrat yang ada Hingga nasi. Setiap 170 gram rutabaga mengandung 51 kalori beserta serat dan vitamin lainnya yaitu vitamin C, kalsium, potasium, dan magnesium.

4. Bawang Bombay

Bawang bombay menjadi sayuran akar yang rendah kalori dan kaya manfaat. Eksperimen menyebut jika olahan Konsumsi tinggi bawang dapat Mengurangi risiko Penyakit jantung dan gagal ginjal. Diketahui setiap 148 gram bawang bombay mengandung 70 kalori yang baik Sebagai Pola Makan.

5. Turnip

Turnip adalah jenis lobak Bersama keluarga yang sama Bersama pakcoy dan kubis. Umumnya Pada bawah umbi ini berwarna putih dan sedikit keunguan Bersama rasa yang pahit. Sayuran umbi ini mengandung 34 kalori per 156 gram turnip yang disajikan Untuk bentuk sup atau semur.

Demikian Konsumsi rendah kalori yang baik Sebagai Pola Makan dan Keadaan tubuh. Tetapi bukan berarti konsumsi Konsumsi rendah kalori lebih baik daripada Konsumsi berkalori tinggi. Perlu Pemberian Konsumsi tinggi lemak sehat seperti telur, biji-bijian, dan alpukat agar Pola Makan Lebih optimal.

Simak Video ‘Mitos atau Fakta: Konsumsi Minuman Kafein Bikin Anak Bersama Sebab Itu Pendek’:

[Gambas:Video 20detik]

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 25 Konsumsi Rendah Kalori yang Cocok Sebagai Menurunkan Berat Badan

http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
demo slot gacor hari ini
ACCSLOT88
accslot88
VIPBET76 VIPBET76 VIPBET76 OLXBET288 OLXBET288 TOTO SLOT SLOT GACOR cara cepat menang mahjong wins 3 pakai fitur maxwin cara menaklukkan naga hitam mahjong ways pg soft cara menang beruntun dari wild bandito cara mudah menang main mahjong ways 2 pg soft tips menang konsisten starlight princess1000 4 kesalahan yang wajib dihindari agar sukses bermain wisdom of athena 6 pengaruh mahjong ways 2 di pg soft untuk kesehatan otak anak 8 trik mudah menang main aztech gems mahjong wins 3 game paling mudah menang tips mudah maxwin dragon hatch yang jarang diketahui 6 rahasia sukses pemain wukong rush di jambi 7 cara efektif bermain sugar rush dengan depo kecil cara mudah menang starlight princess 1000 panduan mudah menang bonanza gold strategi bermain lucky neko di pragmatic play 5 kesalahan pemula bermain starlight princess1000 6 hal penyebab kekalahan main mahjong ways 2 10 hal sepele penyebab kekalahan main wild bandito hindari 7 hal sepele ini agar terhindar dari kekalahan main mahjong wins 3 trik main wukong rush untuk pemula agar cepat maxwin jangan lakukan 3 kesalahan ini saat bermain captains bounty jangan lakukan 4 kesalahan ini main koi gate trik main rujak bonanza cepat maxwin untuk pemula trik main sweet bonanza agar cepat maxwin untuk pemula trik main wild west gold agar cepat maxwin untuk pemula trik mudah maxwin main gatotkaca trik mudah menang main gates of olympus trik mudah menang main lucky neko trik mudah menang main tiger fortune trik mudah menang main zeus vs hades 3 game rekomendasi untuk anak 17 tahun keatas di pragmatic play game pc terbaik di pg soft saat weekend wukong rush dan viking forge game terbaik no 1 di pragmatic play sweet bonanza game untuk anak 18 tahun mahjong ways 2 dan rujak bonanza wild west gold pragmatic play paling banyak dimainkan bulan februari mahjong wins 3 hasilkan cuan yang besar main game mahjong ways dapatkan keuntungan raup keuntungan besar bermain mahjong ways 2 situs termudah meraih jackpot mahjong ways starlight princess1000 hujan petir banjirkan cuan game penghasil cuan paling besar terbongkar pola rahasia the great icescape rahasia cuan di gates of olympus1000 starlight princess1000 puncaki game terbaik 2025 tips seru main game slot sweet bonanza begini cara seru menang mahjong wins 3 bermain di mahjong ways dan jadilah master olympus1000 lebih gacor dan mudah raih maxwin strategi menghindari boncos di mahjong ways 2 tingkat kemenangan game lucky neko penuh keuntungan cara pasang taruhan agar menang optimal dihantam scatter bertubi tubi wild bandito pecahkan misteri di mahjong wins 3 program bansos 2025 dilakukan sistem online situs terbaik dan mudah jackpot lucky neko kemenangan berlipat di mahjong ways 2 memanfaatkan setiap putaran di mahjong ways peluang jackpot menggiurkan di mahjong wins 3 pola maxwin lebih gampang di starlight princess1000 rasakan kemenangan sensational di sweet bonanza cara menang besar di lucky neko pg soft dragon hatch 2 lebih cocok dimainkan di malam hari game adu banteng bufallo win pg soft sangat disukai di padang menelusuri luasnya samudra jackpot bersama cruise royal di pg soft piggy gold babi emas suka bagi jackpot jutaan setiap hari mainkan sweet bonanza dapatkan maxwin mudah menentukan jam gacor bersama mahjong wins 3 menyala wild bounty showdown optimalkan kombinasi taruhan scatter emas strategi jitu ampuh bermain starlight princess1000 3 game mudah menang pg soft cara main olympus1000 mudah maxwin cara mudah menang fortune ox di pg soft rahasia menang mahjong wins 3 strategi mudah menang rujak bonanza cara mudah menang ganesha fortune cara mudah menang main fortune ox pg soft panduan main wisdom of athena untuk pemula strategi menang main rujak bonanza tips trik main wild bounty showdown di pg soft 4 game mudah menang di pragmatic play 7 tips mudah menang sweet bonanza1000 panduan main wisdom of athena paling mudah menang untuk pemula strategi terbaik main mahjong wins 3 trik rahasia pro player mudah menang main crypto gold di pg soft bonanza gold game paling gampang menang cara jitu menang main big bass di pragmatic play cara menang main wukong rush tanpa ribet cara mudah menang main game online pg soft dan pragmatic play rahasia kemenangan di mahjong wins 3 pragmatic play 3 daftar game gampang menang di pg soft cara main lucky777 di afb gaming untuk pemula dan pro cara mudah menang main vice city di afb gaming cara mudah menang untuk pemula main koi gate strategi jitu maxwin mahjong wins 3 pragmatic play untuk pemula dan pro cara cepat menang main captains bounty di pg soft cara mudah menang main wild bandito di pg soft main mahjong ways 2 tanpa ribet dijmain menang strategi menang main dragon kings afb gaming tips menang menang scatter hitam mahjong wins 3 dengan mudah cara menang main mahjong ways 2 pg soft di bandung event scatter hitam mahjong wins 3 di bali strategi ampuh main olympus1000 selalu menang di jambi tips trik main koi gate habanero di jogja untuk pemula trik fitur maxwin starlight princess1000 pragmatic play game mudah maxwin adalah starlight princess1000 keuntungan bermain mahjong wins 3 pelajari fitur utama pada game sweet bonanza penyebab wild bandito mudah menang dan jackpot wajib paham pola kemenangan mahjong ways game yang mampu banjirkan cuan starlight princess1000 jadilah pemenang setiap putaran mahjong ways 2 mahjong wins 3 jadi ladang cuan sukses mendapatkan keuntungan besar di mahjong ways sweet bonanza game yang disukai para pencari cuan gates of olympus1000 keluarkan skema baru jam hoki untuk memecahkan misteri scatter hitam pola yang sangat paling gacor starlight princess1000 strategi terbaik bermain mahjong ways 2 teknik memanipulasi jackpot game lucky neko 5 strategi maxwin terbaik sweet bonanza dreams of macau kini punya ketentuan baru strategi mudah menaklukkan treasures of aztec tips terbaik menguasai wild bandito dapatkan jackpot waktu yang strategis bermain mahjong wins 3 berbagi teknik gacor bermain mahjong wins 3 fenomena langkah tongkat ratu princess starlight princess1000 mahjong wins 3 pakai rtp super jackpot rajin nyepin bakal jackpot di mahjong ways strategi maxwin anti gagal gates of olympus1000 berburu game cuan yang gampang withdraw gates of olympus1000 dengan modal bonus harian pelajari langkah langkahnya untuk mendapatkan scatter hitam rasakan keajaiban maxwin bersama starlight princess1000 terkenal gacor mahjong ways 2 7 trik maxwin di gates of olympus1000 datangkan jackpot paus di bettingan receh fitur tersedia di game mahjong wins 3 klaim harta karun game lucky neko maxwin belasan juta di starlight princess100 cara instan menang main captains bounty untuk pemula di ntt cara menang main mahjong wins 3 di pragmatic play di palembang strategi ampuh main queens bounty pg soft di jambi teknik jitu menjinakkan scatter mahjong ways 2 pg soft di dumai trik mudah maxwin starlight princess1000 untuk pemain baru di jogja 5 langkah mudah menang main mahjong wins 3 cara menang main wild west gold pragmatic play main aztech gems saat weekend mudah menang strategi tepat menang main sweet bonanza1000 saat santai trik maxwin starlight princess1000 kejutan langit dari sang ratu starlight princess1000 menguak rahasia mahjong wins 3 strategi cuan pecahkan scatter hitam yang hasilkan cuan rahasia jackpot besar gates of gatot kaca rekomendasi game yang pas jadi teman ngopi cara main mahjong ways 2 dengan modal kecil cara main olympus1000 yang benar koi gate dari habanero game online terbaik mudah menang strategi bermain cerdas lucky neko pragmatic play simalungun trik mudah menang main fortune tiger pragmatic play cara meningkatkan win rate kemenangan main lucky dragon ball pragmatic play permainan mudah menang master joker di pragmatic play strategi mudah menang olympus1000 dan starlight princess1000 di bali teknik baru menghasilkan uang online dari rujak bonanza pragmatic play trik main magic journey untuk kemenangan konsisten 2 game mudah maxwin di pg soft cocok untuk pemula 3 game mudah maxwin di pragmatic play game gampang maxwin provider pragmatic play di ovobet288 rahasia mudah maxwin main starlight princess1000 di labuhan bajo trik jitu menang maxwin main olympus1000 di lombok 5 cara mudah maxwin rujak bonanza cara mudah maxwin main bonanza gold dengan modal minim cara pakai fitur maxwin starlight princess1000 pragmatic play strategi maxwin koi gate habanero tips dan trik maxwin captains bounty di bali kisi rahasia untuk bermain game lucky neko ledakkan bom jackpot besar mahjong wins 3 maxwin permen sweet bonanza pragmatic play menangkan jackpot besar tak terbatas wild bandito rasakan sensasi jackpot scatter emas 5 tips akurat jatuhkan scatter emas game paling legend mahjong ways pola ampuh dapatkan scatter hitam belasan juta rahasia manis sweet bonanza terungkap strategi jitu bermain mahjong wins 3 berita game mahjong wins 3 di joyslot88 cara efektif bermain mahjong wins 3 cara main mahjong wins 3 tanpa pola tanpa buy spin teknik jepe paus modal receh di gates of olympus teknik jepe sweet bonanza banjir maxwin starlight princess1000 setiap hari bongkar kemenangan di game mahjong wins 3 jelajahi keseruan menang di game sweet bonanza koleksi kemenangannya di gates of olympus1000 mahjong ways 2 dapatkan jackpot scatter emasnya cara cepat menang maxwin di permainan spaceman game mahjong ways server kamboja lebih gacor manisnya petualangan di game sweet bonanza menikmati keseruan bermain game starlight princess1000 pakai akun gacor semakin lebih mudah jackpot jadilah pemain profesional di gates of olympus1000 pragmatic play hadirkan terobosan baru maxwin mudah starlight princess1000 primadona di dunia pragmatic play terbukti menghasilkan profit fantastis game wild bandito the great icescape memberikan selalu jackpot sensational 5 shio pilihan admin dipastikan mendapat maxwin bermain gates of olympus1000 langsung dapat maxwin deepseek ciptakan pola yang begitu gacor jackpot kecepatan tinggi di game speed winner the great icescape beberapa rahasia penguncian wild