6 Menu ‘Pola Makan’ Clean Eating, Dijalani Prilly Latuconsina Buat Turunkan BB

Jakarta –

Clean eating merupakan jenis pola makan yang memilih Konsumsi yang belum Melewati banyak proses pengolahan. Konsumsi yang dipilih biasanya masih segar dan belum banyak Gizi yang hilang. Konsumsi-Konsumsi tersebut bisa seperti buah, sayuran, hingga biji-bijian.

Pola makan ini juga dijalani Dari Prilly Latuconsina. Ia berhasil memangkas berat badan 12 kg, Untuk 49 kg menjadi 37 kg. Berkaca Untuk Prestasi Prilly Didalam Pola Makan clean eating, apa saja Konsumsi yang bisa dikonsumsi jika ingin menjalani pola ‘makan bersih’ ini?

1. Buah

Buah hampir selalu menjadi pilihan terbaik Untuk clean eating. Buah sendiri kaya Berencana vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan Dari tubuh. Ditambah lagi gula Untuk buah adalah alami.

Selain memakan secara langsung, buah-buahan segar juga bisa dijus. Buah-buah yang bisa dikonsumsi adalah apel, pisang, strawberry, blueberry, jeruk, anggur, alpukat, dan lainnya.

2. Sayuran

Sayuran harus menjadi salah satu bahan Konsumsi yang wajib ada Hingga Tatakan makan ketika melakukan pola clean eating Lantaran mengandung vitamin, mineral, dan serat. Sayuran beku dan kalengan juga menyehatkan, Akan Tetapi pilih yang tanpa saus dan garam.

Sayuran-sayuran yang bisa dicoba adalah wortel, bayam, ubi jalar, bawang putih, bawang bombai, brokoli, kubis brussel, kembang kol, jagung, kacang hijau, selada, jamur, paprika, tomat, dan lainnya.

3. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan karbohidrat yang baik Lantaran menawarkan serat dan Gizi. Agar, bahan Konsumsi ini sangat cocok Untuk dimasukkan Hingga Untuk list ketika ingin melakukan clean eating.

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, barley, oats, farro atau millet bisa dicoba Lantaran relatif belum diolah dan hanya mengandung satu bahan.

Produk gandum utuh lainnya, carilah pasta versi gandum utuh, adonan pizza yang didinginkan, roti, dan muffin Inggris, pastikan saja tepung gandum utuh adalah bahan pertama dan tidak ada gula Untuk daftar bahannya. Justru popcorn pun terbuat Untuk gandum utuh.

4. Produk susu

Pilihlah yoghurt biasa atau yoghurt tawar Yunani dibandingkan Didalam yang Memperoleh rasa buah-buahan Lantaran biasanya sudah mengandung gula tambahan. Produk olahan susu lain seperti keju dan susu murni juga bisa dipilih Di clean eating.

Hingga Di Itu ada alternatif non-susu seperti susu kedelai, kelapa, dan almond. Carilah varietas tanpa pemanis Untuk menghindari tambahan gula.

5. Protein

Pola makan bersih tentu membutuhkan Konsumsi yang mengandung banyak protein. Gizi ini bisa didapat Untuk daging seperti dada ayam, kaki ayam, daging giling, dan lainnya. Akan Tetapi harus menghindari Konsumsi olahan seperti hot dog, bologna, dan pepperoni.

Hingga Di Itu ada kerang, ikan, dan telur yang bisa menjadi sumber protein yang sangat menyehatkan. Seperti salmon dan ikan cod pasifik.

Kacang-kacangan seperti almond, mete, hazelnut, dan walnut juga bisa dijadikan pilihan Untuk menambah protein.

6. Minuman tanpa gula

Minuman bisa menjadi sumber tambahan gula yang besar, Dari Sebab Itu sebaiknya batasi asupan soda, teh manis, dan minuman Minuman rasa spesial. Teh dan Minuman tanpa pemanis, air, dan seltzer adalah pilihan yang bersih.