6 Rekomendasi Citarasa Pereda Asam Lambung, Jahe hingga Pisang

Jakarta –

Asam lambung naik merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami banyak Komunitas, mulai Di remaja, dewasa, hingga lansia. Selain minum Terapi-obatan, mengonsumsi Citarasa penurun asam lambung dapat menjadi salah satu solusi Sebagai mengatasi Kebugaran ini.

Asam lambung naik atau refluks adalah Kebugaran yang terjadi ketika cairan asam Ke lambung (asam klorida atau HCl) berulang kali Masuk kembali Hingga esofagus atau kerongkongan. Aliran balik ini dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, Supaya memicu rasa perih dan peradangan.

Kebugaran ini biasanya disertai sejumlah Tanda-Tanda, seperti nyeri Ke ulu hati, sensasi terbakar atau perih Ke tenggorokan, dan rasa asam Ke pangkal tenggorokan. Jika dibiarkan terus-menerus, refluks dapat berkembang menjadi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang dapat memicu kerusakan Ke kerongkongan.

Citarasa Pereda Asam Lambung

Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan Sebagai meredakan asam lambung naik, seperti mengonsumsi antasida, menjaga posisi tubuh Pada tidur, hingga mengonsumsi minuman tertentu.

Samping Itu, menambahkan Citarasa tertentu Hingga Di pola makan sehari-hari juga dapat membantu mengelola dan mencegah refluks kambuh.

Dikutip Di berbagai sumber, berikut Citarasa pereda asam lambung yang bisa dicoba.

1. Jahe

Jahe Dari lama sudah digunakan Sebagai mengatasi berbagai macam gangguan Kesejajaran, termasuk meredakan asam lambung naik.

Dikutip Di Health, Eksperimen Menunjukkan jahe mengandung sejumlah senyawa, seperti gingerol dan shogaol, yang Memiliki efek antiperadangan. Senyawa tersebut mempercepat pengosongan lambung, Supaya lebih sedikit asam lambung yang Masuk balik dan masuk Hingga kerongkongan.

2. Pisang

Buah non-sitrus, seperti pisang, merupakan salah satu pilihan Citarasa yang baik Sebagai pengidap masalah asam lambung. Dikutip Di AARP, pisang Memiliki sifat basa Supaya dapat membantu menetralkan cairan asam Ke lambung Di memperkuat lapisan esofagus yang teriritasi.

Pisang juga kaya Berencana pektin, serat larut yang dapat menjaga Citarasa Masuk lancar Melewati saluran pencernaan.

3. Sayuran

Selain kaya Berencana serat, sayuran umumnya mengandung lemak dan gula yang rendah. Karenanya, Memperbaiki asupan sayuran dapat membantu mencegah Tanda-Tanda refluks kambuh.

Dikutip Di Medical News Today, beberapa jenis sayuran yang dapat membantu meredakan refluks Ke antaranya:

• Asparagus
• Brokoli
• Kubis brussel
• Kembang kol
• Mentimun
• Kacang polong
• Kale
• Kentang
• Bayam

4. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein rendah lemak yang dapat membantu pengidap refluks. Dikutip Di AARP, salmon mudah dicerna dan tidak Berencana bertahan lama Ke perut, Supaya Memangkas risiko refluks.

Tak hanya itu, salmon juga kaya Berencana asam lemak omega-3 yang dapat Memperbaiki Kesejajaran jantung.

5. Madu

Madu Memiliki sejumlah manfaat, termasuk Sebagai mengelola dan Memangkas risiko refluks. Dikutip Di Health, mengonsumsi madu membantu melapisi lambung dan kerongkongan. Lapisan ini mencegah Citarasa dan cairan asam naik Hingga kerongkongan.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik. Selain Memperbaiki fungsi pencernaan, biji-bijian utuh juga dapat membantu penyerapan cairan asam Ke lambung, Supaya Memangkas risiko refluks.

Dikutip Di Health, contoh biji-bijian utuh yang direkomendasikan Sebagai pengidap reflusk Di lain:

• Beras merah
• Oatmeal
• Quinoa
• Roti gandum utuh

(ath/naf)