7 Cara Mengatasi Asam Lambung Hingga Malam Hari, Hindari Hidangan Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Di, termasuk ketika malam hari. Kebugaran ini bisa Lebih memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Hingga pagi hari.

Dikutip Untuk Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Di berbaring. Supaya, asam lambung bisa Didalam mudah naik Hingga kerongkongan. Air liur yang biasanya Merangsang asam lambung Hingga bawah pun berkurang Di tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Sebagai membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Supaya kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Di Malam Hari

Dikutip Untuk WebMD dan Medical News Today, berikut cara Sebagai membantu mengatasi asam lambung yang naik Di malam hari.

1. Pengganti Pengganti Longgar

Gunakanlah Pengganti yang longgar Di tidur, terutama Sebagai Dibagian Hingga Didekat pinggang. Pengganti yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda-Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Hingga Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Untuk penderita asam lambung, tidurlah miring Hingga kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Memangkas tekanan Di perut, Supaya risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan Lebih berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Dibagian Atas

Di tidur, tinggikan tubuh Dibagian atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Hingga kerongkongan. Letakkan kepala Di bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Lantaran ini membuat Hidangan belum selesai diolah Di Di waktunya tidur. Hal ini Berencana memberi tekanan Di lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Hidangan Pemicu

Hindari pula konsumsi Hidangan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Hidangan dan minuman ini biasanya Memperoleh rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Hidangan pedas, aneka gorengan, dan hidangan Didalam rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Didalam Damai dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Berencana lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Sesudah Makan

Pada makan dan Sesudah makan, sempatkanlah duduk Didalam tegak Sebagai Memangkas risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Latihan berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Supaya pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kebugaran Yangbaik. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Gangguan Asam Lambung

Sebagai melakukan Upaya Mencegah asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Untuk Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Didalam obesitas atau berat badan berlebih Memperoleh risiko lebih tinggi Merasakan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Hidangan

Hidangan bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Hidangan pedas, dan Hidangan berlemak.

3. Hernia Hiatus

Di orang yang Merasakan hernia hiatus, lambung Berencana bergerak Hingga atas Hingga Untuk tubuh, Hingga atas diafragma dan Hingga posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Hingga Didekat sfingter esofagus Dibagian bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Di iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Supaya asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Di refluks asam. Di Memperoleh resep, sampaikan kepada Praktisi Medis bahwa kamu Memperoleh riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Lagi hamil sering Merasakan Tanda-Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda-Tanda ini biasanya berhenti Sesudah melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Di malam hari Didalam kebiasaan Di Sebelumnya dan Di tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Sebelum dini.