7 Konsumsi Berkalori Tinggi yang Sering Bikin Pola Makan Gagal, Termasuk Minuman Terkini

Jakarta –

Hampir seluruh Inisiatif Pola Makan fokus Untuk membatasi asupan kalori harian. Salah satu caranya adalah Bersama Memangkas konsumsi Konsumsi berkalori tinggi.

Dikutip Bersama NHS, kalori adalah nilai yang Menunjukkan seberapa banyak energi yang dapat diperoleh Bersama Konsumsi dan minuman. Kalori diubah menjadi energi Lewat proses metabolisme. Energi tersebut Lalu digunakan Untuk mendukung kinerja dan fungsi berbagai organ tubuh, seperti bergerak, bernapas, berpikir, dan masih banyak lagi.

Sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi Akansegera disimpan sebagai lemak Di Untuk tubuh. Inilah alasan mengapa mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

Orang-orang yang Untuk Pola Makan Mungkin Saja sering tidak sadar mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi. Dampaknya, proses penurunan berat badan terhambat atau tidak optimal. Lantaran itu, penting Untuk mengenali jenis Konsumsi berkalori tinggi yang bisa mengganggu Inisiatif Pola Makan.

Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut Konsumsi berkalori tinggi yang perlu dibatasi Di Untuk Pola Makan.

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda cenderung mengandung gula yang sangat tinggi. Gula, seperti halnya karbohidrat lain, Memperoleh kandungan kalori. Inilah alasan mengapa orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda rentan Merasakan kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, kandungan gula Untuk minuman bersoda juga dapat Meningkatkan risiko Penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

2. Gorengan

Meski tidak mengandung gula, gorengan juga termasuk Konsumsi berkalori tinggi. Kalori gorengan berasal Bersama Migas, lemak jenuh, dan garam yang digunakan Di memasak Konsumsi tersebut.

Ketika digoreng Di Untuk Migas, Konsumsi Akansegera kehilangan kandungan air dan menyerap lebih banyak lemak. Inilah yang menyebabkan Konsumsi yang digoreng Memperoleh kalori tinggi.

Kandungan kalori gorengan juga Lebihterus Meresahkan ketika disantap bersama saus tomat atau mayones yang juga tinggi kalori.

3. Olahan Daging

Sama seperti gorengan, produk olahan daging juga cenderung mengandung garam dan lemak yang sangat tinggi. Inilah yang membuat produk olahan daging tergolong Konsumsi berkalori tinggi.

Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO) telah mengklasifikasi produk olahan daging, seperti Hakasasi Manusia, dendeng, salami, dan frankfurt sebagai kelompok 1 karsinogenik, atau Konsumsi yang dapat memicu kanker. Terlalu sering mengonsumsi olahan daging dikaitkan Bersama risiko kanker perut dan usus besar.

4. Keripik

Jangan tertipu Bersama bentuk keripik yang tipis dan kecil. Sebab, Konsumsi ini Memperoleh kalori yang cukup tinggi.

Kalori keripik umumnya berasal Bersama garam yang digunakan Di memproses mekanan tersebut. Di Samping Itu, keripik cenderung diolah Bersama cara digoreng menggunakan Migas, Agar Lebihterus Meningkatkan kandungan kalorinya.

5. Roti Tawar

Konsumsi yang kerap dijadikan menu sarapan ini tak hanya tinggi kalori, tapi juga mengandung karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang cepat dicerna Bersama tubuh dan dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang signifikan. Kombinasi inilah yang membuat roti tawar dapat Bersama mudah menyebabkan seseorang Merasakan kenaikan berat badan.

6. Es Krim

‘Cheat day’ Bersama makan es krim? Sebaiknya pikirkan lagi. Pasalnya, es krim termasuk Konsumsi berkalori tinggi yang bisa Bersama mudah mengacaukan Inisiatif Pola Makan.

Kalori es krim berasal Bersama berbagai macam hal, seperti gula, karbohidrat, lemak, dan Justru garam. Tak hanya itu, es krim juga mengandung sejumlah kolesterol yang bisa Meningkatkan risiko Penyakit kardiovaskular.

7. Minuman Terkini

Minuman sejatinya adalah minuman yang rendah kalori. Tapi lain cerita jika Minuman ditambahkan Bersama susu, krim, atau pemanis tambahan lain.

Dikutip Bersama Healthline, Minuman latte (Minuman yang ditambahkan susu) dapat mengandung hingga 72 kalori. Jumlah tersebut bisa Meresahkan jika latte ditambahkan Bersama perasa, seperti sirup atau bubuk coklat.

Di Samping Itu, menambahkan gula, susu, dan pemanis dapat merusak khasiat Kesejaganan yang dimiliki Bersama Minuman. Bersama Sebab Itu jika ingin Merasakan manfaat Bersama minum Minuman, hindari menambahkan bahan-bahan tersebut.