8 Minuman Pembakar Lemak Perut Untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta –

Menurunkan berat badan seringkali Dikatakan sebagai proses yang kompleks dan penuh tantangan. Akan Tetapi, salah satu caranya adalah memilih asupan Minuman yang tepat.

Beberapa Minuman bisa membantu membakar lemak perut. Diketahui bahwa lemak perut berlebih bisa berdampak negatif Pada Kesejaganan dan menyebabkan beberapa Kemakmuran kronis. Ketahui sejumlah Minuman yang bisa menghempas lemak perut berikut ini

8 Minuman Pembakar Lemak Perut

Beberapa Minuman ini dapat membantu menghilangkan lemak Hingga perut. Mulai Untuk yoghurt, telur, kacang-kacangan, hingga sayuran.

1. Yoghurt

Probiotik adalah bakteri yang ditemukan Untuk beberapa Minuman, seperti yoghurt. Eksperimen Menunjukkan bahwa probiotik, terutama yang mengandung bakteri Lactobacillus bisa membantu menurunkan berat badan dan lemak perut.

Sebuah studi Pada 43 hari Ke 28 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mengonsumsi 100 gram Yoghurt Di Lactobacillus amylovorus per hari menghasilkan pengurangan lemak tubuh yang lebih besar, dibandingkan yogurt tanpa probiotik.

Kandungan protein Untuk yoghurt juga bisa membantu menurunkan berat badan. Yoghurt Yunani mengandung protein hampir dua kali lipat lebih banyak dibandingkan Di yogurt lainnya. Yoghurt ini membutuhkan waktu yang lebih lama Untuk dicerna, Agar membuat kenyang lebih lama. Pilih jenis yogurt tanpa lemak, rendah lemak, dan rendah gula.

2. Telur

Satu butir telur mengandung 75 kalori, 7 gram protein, serta Minuman Bergizi penting lainnya. Tubuh Berencana membakar lebih banyak kalori Pada mencerna telu dibandingkan sarapan tinggi karbohidrat.

Protein sendiri merupakan Minuman Bergizi yang penting Untuk manajemen berat badan. Asupan protein yang tinggi Memperbaiki pelepasan hormon kenyang peptida YY yang Memangkas nafsu makan.

3. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan menjadi cara yang sangat baik Untuk menahan rasa lapar Hingga Di waktu makan. Kacang-kacangan kaya Berencana protein, serat, dan lemak sehat Untuk jantung.

Studi Menunjukkan bahwa kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki kadar kolesterol jika dikonsumsi Untuk jumlah Lagi.

4. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, bluberi, dan raspberi kaya Berencana air dan serat, Agar bisa membuat kenyang lebih lama. Rasanya juga manis, Agar bisa memuaskan keinginan Untuk makan Minuman manis Di kalori yang lebih rendah.

5. Semangka

Dikutip Untuk laman Very Well Health, semangka mengandung Minuman Bergizi yang bisa membantu menurunkan berat badan Di Memperbaiki rasa kenyang, Memperbaiki Penampilan Aktivitasfisik, membakar lemak, dan melancarkan pencernaan.

Secangkir semangka hanya mengandung 45 kalori. Sitrulin Untuk semangka dimetabolisme menjadi arginin. Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa suplementasi arginin secara signifikan bisa Memangkas BMI, lingkar pinggang, dan massa lemak.

6. Ikan Berlemak

Dikutip Untuk Healthline, ikan berlemak menjadi salah satu Minuman yang bisa membakar lemak. Ikan ini bisa menjadi tambahan bergizi Untuk pola makan seimbang,

Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa lemak omega-3 Untuk ikan seperti salmon, kembung, dan sarden bisa membantu Memangkas lemak visceral. Studi Ke orang dewasa dan anak Di Penyakit hati berlemak Menunjukkan bahwa Nutrisi Tambahan omega-3 bisa Memangkas lemak hati dan perut secara signifikan.

7. Daging Tanpa Lemak

Protein dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori Pada proses pencernaan. Salah satu pilihan protein yang tepat adalah dada ayam tanpa kulit, Samping Itu, beberapa potongan daging sapi juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Eksperimen Menunjukkan, orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung Memperoleh lebih sedikit lemak perut, dibandingkan Di orang yang mengonsumsi Minuman rendah protein.

8. Sayuran

Sayuran mengandung serat larut yang menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat Minuman Pada melewati sistem pencernaan. Studi Menunjukkan bahwa serat ini bisa Merangsang penurunan berat badan Di membantu tubuh merasa kenyang.

Terlebih, serat larut bisa Memangkas lemak Hingga perut. Studi observasional lama yang melibatkan 1.100 orang dewasa menemukan bahwa, Untuk setiap peningkatan 10 Kerjasamaekonomiinternasional asupan serat larut, penambahan lemak perut berkurang sebesar 3,7 persen Pada lima tahun.

(elk/kna)