Ramai Gaya Sahur Tanpa Asupan Karbohidrat, Praktisi Medis Gizi Bilang Begini

Jakarta – Belakangan ramai orang menjalani pola makan sahur tanpa sumber karbohidrat Bersama berbagai alasan. Akan Tetapi, apakah langkah ini efektif? Begini kata Praktisi Medis gizi.

Di sahur, sebagian orang memilih Memangkas Malahan menghindari karbohidrat Sebab takut cepat lapar atau ingin menurunkan berat badan. dr. Nadhira Afifa, MPH, SpGk selaku Praktisi Medis spesialis gizi klinik pun angkat bicara.

Untuk unggahan Di TikTok @nadhiraafifa_ (23/2), ia berujar protein memang ideal ada Untuk menu sahur Sebab bisa bikin kenyang lebih lama. “Tapi sahur itu harus tetap komposisi lengkap Sebab kalau nggak ada karbohidrat, protein yang kita makan nggak diubah Bersama Sebab Itu otot, tapi justru Bersama Sebab Itu energi yang sebenarnya itu tugas karbohidrat. Bersama Sebab Itu proteinnya nggak tepat guna,” katanya.

Samping Itu, Sebagai membuat kenyang lebih lama, seseorang butuh asupan komponen gizi lain, seperti serat dan lemak.

Lalu Di puasa awal dimana waktunya belum sampai 30 jam, yang terpakai menjadi energi kalau tidak ada karbohidrat adalah glikogen atau cadangan glukosa Di hati. “Bersama Sebab Itu nggak serta merta kalau kita puasa karbo, langsung lemak yang dibakar Sebab badan kita nggak sesimpel itu,” kata Praktisi Medis lulusan Universitas Harvard tersebut.

Ia juga menekankan kalau bahan bakar utama otak adalah glukosa. dr. Nadhira berujar, “Bersama Sebab Itu kalau nggak ada karbohidrat yang dikonsumsi Untuk jangka panjang, yang ada otak Bersama Sebab Itu lemot Pada berpuasa.”

Sistem saraf dan sel darah merah juga Akansegera terganggu fungsinya Sebab bahan bakar utama mereka adalah glukosa. “Agar kita tetap butuh karbohidrat,” tutup dr. Nadhira.

Lantas apa saja sumber karbohidrat terbaik? Dikutip Untuk berbagai sumber, biji-bijian utuh (whole grains) seperti beras merah, oat, dan roti gandum utuh bisa Bersama Sebab Itu pilihan.

Lalu ada umbi-umbian seperti ubi jalar, kentang, dan singkong. Semuanya termasuk sumber energi alami yang minim proses dibanding tepung olahan.

Kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang merah, lentil, dan kacang polong sebagai sumber karbohidrat. Juga beberapa buah seperti pisang, apel, dan pepaya.

(adr/adr)