Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA – Jalan kaki Di dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan Meningkatkan Keadaan secara keseluruhan. Latihan ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif Untuk masalah Internasional yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Untuk segala usia. Menurut Organisasi Keadaan Dunia (WHO), Disekitar 60-70 persen orang Ke Negeri-Negeri industri Berencana Merasakan sakit punggung Ke suatu Di Untuk hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan Latihan berdampak rendah yang dapat dilakukan Bersama hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Ke luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Keadaan, terutama Untuk mereka yang menderita nyeri punggung. Studi secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Memberi berbagai dampak Di nyeri punggung.

Sebuah Studi yang diterbitkan Untuk jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Untuk seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Bersama mereka yang tidak berjalan kaki.

Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Ke tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Ke sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Beban dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Akan Tetapi, jalan kaki terbukti Memberi efek positif Ke Keadaan mental, termasuk Memangkas Beban dan Meningkatkan mood. Sebuah studi Ke American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Di 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Meningkatkan Keadaan mental dan Memangkas Tanda depresi.

Ke mana secara tidak langsung berkontribusi Untuk meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Keadaan lainnya Untuk jalan kaki dilansir Untuk Times of India, Rabu (3/7/2024).

Manfaat Jalan Kaki Untuk Keadaan