Kerap Tertekan dan Gelisah Lantaran Masa Lalu Buruk, Harus Gimana Dok?

Jakarta –

Pertanyaan:

Halo Dok, mau tanya. Saya dulu waktu kecil punya Pengalaman Hidup buruk. Tapi sampai usia 29 tahun ini, masih saja terbayang.

Kadang itu membuat saya tertekan dan gelisah. Apa yang bisa dilakukan Sebagai menghilangkannya Dok?

Lina M (wanita, 29 tahun)

Jawaban:

Sebelumnya, perlu dicari tahu dulu beberapa Skor Yang Berhubungan Bersama Situasi yang dialami. Misalnya Untuk situasi seperti apa yang membuat rasa tertekan dan gelisah itu muncul, serta pikiran-pikiran yang biasanya muncul.

Pasien bisa menemukan cara sebagai solusinya Bersama Penyembuhan jangka panjang dan pendek. Sebagai jangka panjang, bisa Bersama melakukan psikoterapi.

Sambil Itu Sebagai Penyembuhan jangka pendek, biasanya digunakan Sebagai mengatasi perasaan kurang nyaman yang muncul. Caranya seperti:

Mengekspresikan perasaan dan pikiran Melewati menulis jurnal atau menggambar dapat membantu Untuk pemrosesan emosional.

Tenteram (Mengosongkan Pikiran, pernapasan, dan Peregangan)

Membantu Memangkas Tekanan dan kegelisahan yang Mungkin Saja muncul ketika memikirkan Pengalaman Hidup tersebut, hingga memunculkan rasa Tenteram.

Cari Kegiatan yang menyenangkan

Temukan kegiatan atau Kegemaran yang membuat Anda senang dan terlibat secara aktif Untuk hal-hal yang positif dan membangun.

Pranedia Nilamsari, SPsi, M.Psi

Psikolog

RSIA Pusura Tegalsari – Bunda Morula Surabaya

Tentang Konsultasi Kesejajaran

Pembaca detikcom yang Memiliki pertanyaan seputar Kesejajaran, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin Melewati form Konsultasi detikHealth, KLIK Di SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan Bersama keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu Situasi mental health kamu? Coba ikutan tes psikologi Di SINI.