3 Rahasia Panjang Umur dan Senang Orang Jepang, Apa Saja?

Jakarta –

Kelompok Jepang dikenal Memperoleh angka harapan hidup yang tinggi. Selain disebabkan faktor Life Style yang sehat, Kelompok Negeri Sakura juga diketahui merasakan banyak Kejiwaan Di hidupnya.

Salah satu pulau Ke Jepang, Okinawa dikenal Memperoleh banyak penduduk yang Memperoleh umur panjang. Samping Itu, penduduk Okinawa Memperoleh lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia jika dibandingkan Bersama orang Amerika. Justru wanita Ke Okinawa hidup lebih lama daripada perempuan mana pun Ke planet ini.

Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan Studi Yang Berhubungan Bersama umur panjang Kelompok Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih Bersama 100 orang tertua Ke Okinawa dan menulis tentang prinsip dan Cara yang dipatuhi Dari para centenarian Jepang setiap hari Di Literatur mereka yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Dikutip Bersama CNBC, berikut adalah beberapa rahasia atau amalan sehari-hari orang Jepang Sebagai umur panjang dan hidup Senang.

1. Latihan Bersama Intensitas Rendah Minimal 5 Menit Sehari

Hampir setiap orang yang ditemui Garcia dan Miralles bercerita jika mereka secara rutin melakukan Pelatihan ‘radio taiso’ yakni Latihan Fisik ala warga Jepang. Pelatihan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan Di lima menit atau kurang.

“Justru penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari Sebagai melakukan Pelatihan tersebut, Walaupun beberapa melakukan Pelatihan Bersama Bangku roda mereka,” tulis para penulis Di Literatur mereka.

2. Menemukan Tujuan Di Hidup

Ke Jepang ada pepatah yang berbunyi, “Hanya Bersama tetap aktif Akansegera membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Kelompok Okinawa hidup Bersama tujuan, hal ini membuat mereka bisa fokus Ke makna hidup yang lebih Di.

Beberapa hal yang bisa ditiru menurut ‘aturan Ikigai’ ala orang Jepang adalah hidup tetap aktif, hidup santai, jangan mengisi penuh perut, tersenyum, mencari teman-teman baik, berhubungan kembali Bersama alam, bersyukur, dan jangan menyesali masa lalu.

3. Mencapai Keadaan yang ‘Masuk’

Garcia dan Miralles menulis Di Literatur mereka bahwa tidak ada resep ajaib Sebagai menemukan Kejiwaan. Akan Tetapi, mereka menemukan salah satu unsur utama Senang adalah menemukan kehidupan yang Masuk.

Masuk Ke sini berarti seseorang tidak ‘tenggelam’ Di hidupnya. Lalu bagaimana cara Sebagai bisa mencapai ‘aliran’ ini?

Ke tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti Ke DePaul University, mendalami Prototipe ini lebih Di dan mengemukakan bahwa ada tujuh syarat Sebagai mencapainya.

1. Mengetahui apa yang harus dilakukan Di hidup

2. Mengetahui cara melakukannya

3. Mengetahui seberapa baik kinerja Anda

4. Mengetahui Hingga mana harus pergi

5. Melihat tantangan yang signifikan

6. Memahami Kekuatan yang signifikan

7. Bebas Bersama gangguan