Mengenal Metode RICE Untuk Pertolongan Pertama Kerusakan Di Latihan Berlari

Jakarta –

Sebelumnya mengikuti ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan, Supaya bisa menyelesaikan garis finish Bersama sempurna dan meminimalisir Kerusakan Di Berlari.

Praktisi Medis Spesialis Kedokteran Latihan Di Mayapada Hospital Bandung, dr. Alvin Wiharja, SpKO, MMRS, mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu diperhatikan Dari para pelari. Persiapan itulah yang menurutnya penting Untuk mencegah terjadinya Kerusakan.

“Bisa Dari Sebab Itu Lantaran Terbaru pertama kali melakukan Latihan Berlari, lupa melakukan pemanasan, atau Malahan memaksakan diri Untuk berlari sangat cepat. Kebanyakan Kerusakan yang dialami pelari ada Hingga area lutut, betis, dan telapak kaki,” kata dr. Alvin Di keterangan tertulis, Rabu (17/7/2024).

dr. Alvin mengatakan ada beberapa cara menangani Kerusakan Di berlari maupun Latihan. Di umumnya menggunakan metode Rest, Ice, Compress, dan Elevate (RICE). Langkah pertama adalah Rest. Ketika merasakan ketidaknyamanan Di berlari, segera hentikan Latihan dan Olah Raga Supaya tidak membebani anggota tubuh yang Kerusakan.

Kedua, Ice. Oleskan es Di area yang Kerusakan Di 15-20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Sebaiknya gunakan alas handuk tipis agar es tidak bersentuhan langsung Bersama kulit Lantaran dapat menyebabkan radang dingin.

Ketiga, Compress. Kompres menggunakan perban elastis Untuk Mengurangi pembengkakan. Longgarkan perban bila area yang Kerusakan Menyaksikan mati rasa, kesemutan, tampak pucat dan kebiruan, atau rasa nyeri Menimbulkan Kekhawatiran. Keempat, Elevate yakni posisikan area yang Kerusakan lebih tinggi Di posisi jantung.

“Metode RICE ini efektif dilakukan Di Kerusakan Latihan ringan. Akansegera lebih baik bila metode RICE ini dilakukan segera Sesudah terjadi Kerusakan dan dilakukan Di 24 hingga 36 jam pertama,” tutur dr. Alvin.

Akan Tetapi Di Kerusakan yang lebih berat dan tak kunjung membaik Bersama metode RICE, dia mengatakan diperlukan konsultasi Bersama Praktisi Medis atau tenaga medis. Apalagi kalau mendapati tanda-tanda seperti bengkak dan nyeri bertambah parah, benjolan atau perubahan bentuk, terdengar bunyi Di sendi digerakkan, kelemahan dan ketidakmampuan melakukan Karya dan menopang badan, kehilangan Kesejajaran, kesulitan bernapas, serta demam.

“Untuk Peristiwa Pidana Kerusakan parah, penanganannya harus ditangani Dari tenaga profesional. Perlu dilakukan pemeriksaan yang komprehensif agar pasien Menyambut penanganan yang tepat, apakah harus Lewat tindakan operasi atau non operasi,” ungkap dr. Alvin.

dr. Alvin pun mengingatkan pentingnya pemanasan Sebelumnya Latihan Untuk meminimalisir terjadinya Kerusakan. Pemanasan mampu melatih otot Untuk lebih siap Di melakukan Karya berlari yang berat.

“Hingga Samping Itu, tidak ada salahnya melakukan konsultasi Bersama Praktisi Medis Untuk memandu persiapan fisik Sebelumnya berlari,” ungkapnya.

Konsultasi dapat dilakukan Hingga layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Hingga Mayapada Hospital, sebagai salah satu layanan unggulan milik Mayapada Hospital yang dikhususkan Untuk para Olahragawan dan sport enthusiast Untuk penanganan Kerusakan dan Meningkatkan Penampilan Latihan.

Apalagi, tahun ini, Mayapada Hospital kembali menjadi official hospital partner Untuk Pocari Sweat Run Indonesia 2024. Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat senantiasa Melakukanupaya Meningkatkan kesadaraan para runners Untuk Menyusun diri Sebelumnya berlari Hingga lintasan Bersama menyediakan Self Health Assessment yaitu formulir asesmen mandiri Bersama beberapa pertanyaan seputar Kepuasan dan riwayat Kesejajaran. Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang Akansegera mengikuti offline event Untuk dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka Sebelumnya ikut serta Di ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.

Mayapada Hospital juga Menyediakan Pemberian kepada para runners Bersama menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan Hingga seluruh unit Mayapada Hospital serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis Di rangkaian Race Pack Collection yang berlangsung Di 18-20 Juli 2024.