Anti Beban! Rutin Konsumsi 5 Konsumsi Ini Bikin Lebih ‘Happy’

Jakarta –

Tahukah kamu bahwa Konsumsi juga bisa mempengaruhi suasana hati? Pilihlah Konsumsi yang mengandung lemak sehat dan vitamin yang bisa membuat Sejahtera.

Banyak Eksperimen ilmiah yang telah Menunjukkan bahwa Gizi tertentu Di kandungan Konsumsi bermanfaat Bagi Memperbaiki produksi serotonin dan dopamin.

Keduanya merupakan hormon yang diproduksi otak Bagi Menyediakan rasa Sejahtera Di Mengurangi Tanda-Tanda depresi dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Beberapa Gizi yang dapat Memperbaiki produksi hormon Sejahtera tersebut adalah lemak sehat, magnesium, vitamin, dan zinc yang terkandung Di Konsumsi.

Dikutip Di Your Tango (14/02/25) berikut 5 Konsumsi yang bisa bikin Sejahtera:

1. Seafood

Sebuah studi Di jurnal Nutrients tahun 2022 Menunjukkan bahwa seafood atau Konsumsi laut dapat Memperbaiki suasana hati. Hal tersebut Lantaran kandungan zinc, omega-3, dan triptofan Di dalamnya.

Nutrisinya Berencana membantu produksi serotonin, yakni hormon yang Menyediakan rasa Sejahtera. Di Di Itu, rutin makan seafood juga dapat Mengurangi Tanda-Tanda depresi.

Khususnya seafood yang mengandung asam lemak Omega-3, seperti ikan salmon dan tuna. Seafood Di kandungan zinc juga dapat Memperbaiki fungsi otak Yang Berhubungan Di Di suasana hati.

2. Daging dan Kentang

Daging dan kentang terbukti dapat Menyediakan rasa Sejahtera. Hal tersebut sudah dibuktikan lewat sebuah Eksperimen yang diterbitkan Di Journal of Affective Disorders Di 2023.

Peneliti Menginformasikan bahwa protein Di daging dan kentang berperan Memperbaiki produksi dopamin dan serotonin.

Kedua hormon tersebut dikenal sebagai hormon Sejahtera yang berperan mengatur emosi dan energi. Memenuhi asupan protein harian juga Berencana membantu tubuh lebih rileks.

Konsumsi yang bisa bikin suasana hati Di Sebab Itu Sejahtera ada Di halaman Lanjutnya.