Cuma 5 Menit, Ini Jenis Aktivitasfisik yang Karena Itu Rahasia Panjang Umur Orang Jepang

Jakarta –

Banyak Di warga Jepang yang berumur panjang hingga 100 tahun, khususnya Hingga Pulau Okinawa. Rata-rata, wanita Okinawa hidup lebih lama daripada wanita Di semua Area lain Hingga seluruh dunia, menurut pakar umur panjang Dan Buettner.

“Orang Okinawa Memiliki lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia daripada orang Amerika,” tulis Buettner Hingga situsnya, dikutip Di CNBC Make It.

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis Bacaan ‘IKIGAI: Rahasia Hidup Senang dan Panjang Umur Orang Jepang’, telah meneliti lebih Di 100 orang tertua Hingga Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru (blue zone) centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi Hingga dunia.

García dan Miralles menyebut pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif adalah semua faktor yang berkontribusi Pada umur panjang. Meski demikian, Sebagai hidup panjang dan Senang tidak lengkap tanpa Olah Raga.

García dan Miralles menemukan banyak Di warga lansia Hingga Jepang yang terlihat Segar Lantaran melakukan kebiasaan Aktivitasfisik. Aktivitasfisik yang sudah terbukti berkontribusi Di panjang umur warga lokal Jepang disebut Rajio taisō.

Penulis Bacaan ‘Ikigai: ‘Rahasia Jepang Sebagai Hidup Panjang dan Senang’ menyebut para lansia Di usia 100 tahun atau centenarian menyempatkan Rajio taisō setiap hari Pada lima menit.

Hampir semua orang yang diwawancarai Dari García dan Miralles mengatakan mereka berlatih radio taiso, sebuah Pelatihan populer Hingga Jepang yang telah ada Pada beberapa dekade.

Rajio taisō, yang diterjemahkan menjadi Pelatihan radio dinamakan demikian lantaran instruksi gerakan tersebut disiarkan Hingga radio Di 1929.

Pada ini, radio taiso masih mengudara setiap hari Di pukul 06.30 Hingga salah satu stasiun radio tertua Hingga Jepang, NHK Radio 1.

Gerakannya berintensitas rendah, bisa menjadi cara yang bagus Sebagai memulai hari dan hanya membutuhkan waktu lima menit atau kurang.

Tujuan utama radio taiso adalah Sebagai Memperbaiki semangat persatuan Hingga Di para peserta. Pelatihan ini biasanya dilakukan Untuk kelompok.