Daftar Durasi Tidur Bangsa-Bangsa Di Dunia, Indonesia Urutan Ke Berapa?

Manfaat Tidur yang Cukup

Dikutip Di Healthline, Memperoleh waktu tidur yang cukup dapat berdampak baik Untuk Kesejaganan. Rata-rata, seseorang membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari.

Ada beberapa manfaat Kesejaganan yang bisa didapatkan jika seseorang tidur Di cukup, Di antaranya:

1. Mengontrol Berat Badan

Sebuah analisis tahun 2020 menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang Di 7 jam per malam Memperoleh risiko 41 persen lebih tinggi Sebagai Merasakan obesitas. Efek tidur Di penambahan berat badan diyakini dipengaruhi Di berbagai faktor, termasuk hormon dan Inspirasi Sebagai Aktivitasfisik.

Kekurangan tidur Memperbaiki kadar ghrelin dan menurunkan kadar leptin. Ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar Sambil leptin membuat kita merasa kenyang.

2. Memperbaiki Konsentrasi

Kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja semuanya terpengaruh negatif Di kekurangan tidur. Lalu, durasi tidur yang cukup telah terbukti Memperbaiki Kemahiran memecahkan masalah dan kinerja baik Di anak-anak maupun orang dewasa.

3. Mencapai Level Kesejaganan Terbaik

Tidur yang cukup dapat Memperbaiki Kemahiran motorik halus, waktu reaksi, kekuatan otot, daya Konsisten otot, dan Kemahiran memecahkan masalah. Samping Itu, kurang tidur dapat Memperbaiki risiko Luka dan menurunkan Inspirasi Sebagai Aktivitasfisik.

4. Memperbaiki Kesejaganan Jantung

Mutu tidur yang rendah dan durasi tidur yang singkat dapat Memperbaiki risiko Yang Terkait Di Gangguan jantung.

Satu analisis Di 19 Studi menemukan bahwa tidur kurang Di 7 jam per hari mengakibatkan peningkatan risiko kematian akibat Gangguan jantung sebesar 13 persen.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Durasi tidur yang cukup dapat membantu seseorang Di memperbaiki suasana hatinya. Pasalnya, Pada kurang tidur, maka bisa berdampak Di susahnya mengelola emosi. Ketika tidak cukup tidur, seseorang Bisa Jadi menjadi pemurung dan mudah tersinggung.