Orang Bersama Situasi Ini Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah sebutan Untuk berbagai macam vitamin B, mulai Bersama vitamin B1 hingga B12.

Setiap vitamin B tersebut masing-masing Memperoleh manfaat Untuk tubuh. Misalnya, vitamin B1 berfungsi Untuk menunjang Keadaan otak, vitamin B6 mencegah Penyakit jantung dan pembuluh darah, dan vitamin B12 berperan Di pembentukan sel darah.

Karenanya, mengonsumsi vitamin B kompleks sangat dianjurkan Untuk menjaga Keadaan secara keseluruhan. Lantas, siapa saja sih yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks?

Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut kelompok orang yang dianjurkan Untuk mengonsumsi vitamin B kompleks, baik lewat Hidangan maupun Nutrisi Tambahan.

1. Ibu Hamil

Vitamin B kompleks sangat penting Untuk menunjang kehamilan. Khususnya, vitamin B9 atau yang disebut juga sebagai folat.

Wanita yang berencana Untuk hamil biasanya disarankan Untuk memperbanyak asupan folat beberapa bulan Sebelumnya kehamilan. Ibu hamil setidaknya perlu mengonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari.

Selain mengonsumsi folat, ibu hamil juga dianjurkan Untuk mengonsumsi asam folat. Kedua Hidangan Bergizi ini dapat membantu Memangkas risiko cacat lahir Di janin.

Selain B9, ibu hamil juga memerlukan asupan vitamin B12. Studi Menunjukkan kekurangan asupan vitamin B12 dapat Memperbaiki risiko keguguran dini, berat badan lahir rendah, kelainan janin, dan tekanan darah tinggi Di ibu hamil.

2. Vegetarian dan Vegan

Vegetarian adalah pola Asupan Hidangan yang tidak makan daging, tapi masih mengonsumsi produk hewani, seperti susu dan telur. Sedangkan, orang yang menjalani Asupan Hidangan vegan sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani apapun.

Orang-orang yang menjalani pola Asupan Hidangan tersebut perlu Memperbaiki asupan vitamin B kompleks. Pasalnya, vitamin B12 yang berfungsi Untuk pembentukan darah dan Keadaan kulit, berasal Bersama Hidangan hewani.

Lantaran itu, orang vegetarian dan vegan perlu mengonsumsi Nutrisi Tambahan vitamin B12 Untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

3. Orang yang Menjalani Bypass Lambung

Orang yang telah menjalani operasi bypass lambung atau bariatrik juga membutuhkan asupan vitamin B. Studi Menunjukkan operasi ini Memperbaiki kebutuhan seseorang Akansegera vitamin B12.

Lebih Jelas, Studi juga menemukan pasien yang menjalani bariatrik membutuhkan multivitamin, yang mencakup vitamin B dan Hidangan Bergizi lainnya.

4. Lansia

Orang yang sudah memasuki usia lanjut juga disarankan mengonsumsi vitamin B kompleks secara rutin. Terutama, mereka yang sudah berusia 65 tahun Di atas.

Studi Menunjukkan orang dewasa yang lebih tua rentan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini sangat penting Untuk memelihara Keadaan otak yang cenderung menurun seiring pertambahan usia.

Di Samping Itu, vitamin B6 dan B9 yang rendah juga dikaitkan Bersama kecenderungan depresi Di orang lanjut usia.

5. Orang Bersama Situasi Tertentu

Mereka yang Memperoleh Situasi medis tertentu juga dianjurkan Untuk memperbanyak konsumsi vitamin B kompleks, baik Bersama Hidangan maupun Nutrisi Tambahan tambahan. Adapun Situasi-Situasi yang menuntut peningkatan asupan vitamin B kompleks Di lain:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Situasi autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau diabetes tipe 1
• Depresi
• Diabetes
• Malabsorpsi, seperti celiac atau Penyakit Crohn
• Penyakit ginjal
• HIV
• Penyakit jantung
• Alzheimer
• AIDS
• Kanker

Meski asupan vitamin B kompleks penting Untuk tubuh, pastikan Untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Dosis vitamin B tertentu yang terlalu tinggi dapat memicu risiko Keadaan. Berkonsultasilah Bersama Praktisi Medis Sebelumnya mengonsumsi vitamin B kompleks Bersama dosis tinggi.