Sering Dikonsumsi ketika Pola Makan, Benarkan Air Lemon Bisa Bantu Turunkan BB?

Jakarta –

Tak sedikit orang yang mengatakan air lemon bermanfaat Untuk tubuh Untuk menurunkan berat badan Di Langkah penurunan berat badan. Tetapi, apakah manfaatnya sama seperti yang diklaim orang-orang?

Air lemon diklaim dapat membantu detoksifikasi, menghilangkan jerawat, dan yang paling populer dapat mengatur atau menurunkan berat badan. Kalangan selebritis seperti Gwenyth Paltrow dan Miranda Kerr juga mempopulerkan Tren tersebut. Bersama Sebab Itu, air lemon Disorot sebagai minuman wajib Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau Memperbaiki Kesejaganan tubuh.

Melissa Mitri, RD, seorang ahli Pola Makan dan penulis Gizi Hingga Connecticut mengatakan bahwa Tren ini tidak jelas berasal Bersama mana.

“Tetapi meminum air lemon adalah Perawatan tradisional yang diperkirakan telah berkembang seiring berjalannya waktu,” kata Mitri.

Minum air lemon merupakan salah satu cara yang bagus Untuk Memperbaiki hidrasi Ke tubuh, dan lemon dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin C, dan sejumlah kecil magnesium, riboflavin, serta vitamin B-6.

Tetapi, para ahli sepakat bahwa ramuan tersebut tidak Akansegera membantu semua orang menurunkan berat badan.

“Belum ada Eksperimen Hingga luar sana yang Menunjukkan air lemon lebih unggul dibandingkan air biasa Untuk menurunkan berat badan, minum lebih banyak air, Secara Keseluruhan dikaitkan Bersama peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” tambah Mitri.

Keasaman air lemon juga dikaitkan Bersama efek positif Ke respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi Setelahnya mengonsumsi karbohidrat.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan Di European Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang meminum 250 mililiter atau Disekitar satu cangkir air lemon, Merasakan lonjakan gula darah yang lebih rendah Setelahnya makan sepotong roti dibandingkan Bersama orang yang minum teh atau air Di jumlah yang sama.

Hasil Eksperimen ini juga Menunjukkan bahwa air lemon Memperbaiki sekresi lambung dan laju pengosongan yang dapat mendukung penurunan berat badan. Walaupun begitu, hal ini masih perlu dibuktikan Bersama lebih banyak data.

“(Air lemon) dapat Menyediakan rasa tambahan Ke air, Supaya Memangkas jumlah minuman manis yang dikonsumsi, dan dapat membantu pengelolaan berat badan yang lebih baik,” ungkap Samantha Turner, MPH, RDN, seorang ahli Pola Makan dan pemilik OakStone Health and Nutrition.

Walaupun tidak ada Eksperimen yang secara khusus mendukung manfaat air lemon Di menurunkan berat badan, air lemon sendiri tentunya Memperoleh berbagai manfaat. Lalu, apa saja manfaat air lemon Untuk tubuh? Dikutip Bersama Cleveland Clinic, ini dia sederet manfaatnya:

1. Membantu Pencernaan

Asam membantu memecahkan Citarasa Di perut, dan asam Di lemon dapat membantu menambah kadar asam Di lambung yang menurun seiring bertambahnya usia.

2 . Menjaga Tubuh Terhidrasi
Rutin meminum air lemon setiap hari dapat membantu mencukupi asupan cairan harian tubuh, Supaya hidrasi tubuh tetap terjaga.

3. Menambah Asupan Vitamin C
Air lemon mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat Untuk tubuh. Asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan Bersama penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu Ke peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan penurunan kolesterol baik.

Jika tertarik mencoba air lemon, penting juga Untuk memperhatikan beberapa hal. Seperti, tingkat keasaman yang tinggi Ke lemon dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi Di jumlah banyak.

Hingga Di Itu, Untuk pengidap Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) atau Kebugaran serupa Bisa Jadi mendapati bahwa mengonsumsi buah jeruk seperti lemon dapat memperburuk gejalanya seperti mulas atau nyeri dada.