Para ahli sepakat bahwa tidur Di tujuh hingga sembilan jam per malam merupakan durasi ideal Untuk sebagian besar orang dewasa. Tetapi, Eksperimen terbaru Menunjukkan bahwa Mutu tidur tidak hanya ditentukan Dari kuantitas, tetapi juga Dari konsistensi dan ketepatan waktu tidur.
Untuk sebuah studi besar yang dipimpin Dari Regu Didalam Peking University dan Army Medical University, ditemukan ketidakteraturan Mutu Tidur berkaitan Didalam peningkatan risiko Di 172 jenis Gangguan.
Dikutip laman New York Post, para peneliti Meneliti data Didalam UK Biobank Di hampir tujuh tahun, yang melibatkan 88.461 orang dewasa Didalam usia rata-rata 62 tahun. Analisis ini mencakup berbagai aspek tidur, seperti durasi tidur malam, waktu mulai tidur, ritme tidur, hingga tingkat fragmentasi atau gangguan tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip Didalam laman Times of India, Eksperimen yang dipimpin Dari Dr Qing Chen Didalam Universitas Kedokteran Militer Ketiga China menemukan Mutu Tidur yang tidak teratur dan terfragmentasi berkaitan Didalam 172 Gangguan, seperti:
-Risiko Gangguan parkinson 37 persen lebih tinggi
-Risiko diabetes tipe 2 36 persen lebih tinggi
-Risiko gagal ginjal akut 22 persen lebih tinggi
Gangguan tidur juga melipatgandakan risiko kelemahan orang dewasa yang lebih tua dan melipatgandakan risiko timbulnya gangren. Gangren adalah kematian jaringan tubuh akibat kurangnya aliran darah.
“Beberapa Gangguan umum Menunjukkan risiko yang bisa dikaitkan Didalam risiko yang cukup besar, seperti Gangguan Parkinson, Gangguan jantung paru, diabetes melitus tipe 2, obesitas, tirotoksikosis (hipertiroidisme), dan inkontinensia urine,” tulis para peneliti.
“Temuan kami menggarisbawahi pentingnya keteraturan tidur yang seringkali terabaikan,” kata penulis senior Untuk studi, Prof Shengfeng Wang.
Menurutnya, sudah saatnya para peneliti memperluas definisi tidur yang baik, bukan hanya Yang Terkait Didalam durasinya.
“Studi ini berkontribusi Ke Lebih banyaknya bukti yang mendukung peran penting tidur sebagai faktor risiko utama yang bisa dimodifikasi Untuk berbagai gangguan medis, terutama Hingga usia paruh baya hingga akhir hayat,” tutur Asisten profesor dan direktur lab Cognition, Aging, Sleep, and Health (CASH) Hingga University of South Florida, Ashley Curtis, PhD.
“Tetapi, studi ini juga menekankan cara kita mengukur tidur berpengaruh Di kesimpulan yang kita buat mengenai dampaknya Di Kesejaganan sepanjang hidup,” dia menambahkan.
Kendati demikian, para peneliti mencatat adanya beberapa keterbatasan utama Untuk Eksperimen ini. Hal yang paling umum adalah sebagian besar peserta berusia paruh baya atau lanjut usia. Mereka lebih rentan terkena Gangguan tertentu.
Ashley mencatat bahwa Untuk Eksperimen ini, waktu tidur hanya diukur Untuk satu periode Di tujuh hari, tanpa Merencanakan variabilitas Mutu Tidur Didalam waktu Hingga waktu.
“Di Itu, terdapat kurangnya pertimbangan Di gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea,: layata Ashley.
Mengingat kedua gangguan tidur ini sangat umum dialami Dari Penduduk Dunia lanjut usia, diperlukan Eksperimen Lebih Jelas mencakup penilaian klinis yang lebih komprehensif. Hal tersebut bisa sepenuhnya menjelaskan hubungan profil Ditengah gangguan tidur dan risiko komorbiditas medis lainnya.
Meski anjuran Sebagai tidur 7-9 jam per malam bermanfaat, studi ini menekankan waktu tidur dan konsistensi jadwal tidur Mungkin Saja jauh lebih penting. Orang Didalam waktu tidur tak menentu dan rutinitas tidak konsisten Berencana Merasakan dampak Kesejaganan yang jauh lebih buruk, meski Memperoleh total jam tidur yang cukup.
Halaman 2 Didalam 2
(elk/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terungkap Lewat Studi, Mutu Tidur Seperti Ini Berisiko Kena 172 Gangguan
