Berkat khasiatnya, almond dan kacang tanah populer sebagai asupan sehat. Akan Tetapi menurut ahli, kedua kacang ini serupa, walaupun khasiatnya tak sama.
Kacang-kacangan sudah lama dikenal sebagai salah satu camilan sehat yang baik Untuk tubuh. Kandungan protein, serat, serta lemak sehat Ke dalamnya membuat Konsumsi ini kerap direkomendasikan Untuk mendukung pola makan sehat.
Ke Antara berbagai jenis kacang, almond dan kacang tanah termasuk yang paling populer. Keduanya mudah ditemukan, dapat diolah menjadi beragam Konsumsi, dan sering dipilih sebagai camilan sehari-hari.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski sama-sama menyehatkan, almond dan kacang tanah ternyata Memperoleh Kepentingan Gizi yang berbeda. Dilansir Bersama Eating Well, (1/6/2026), keduanya Memperoleh khasiat yang serupa tetapi tak sama.
Berikut ini 5 fakta almond vs kacang tanah:
|
Baik almond maupun kacang tanah, keduanya sama-sama Memperoleh kandungan lemak sehat. Foto: Thinkstock
|
1. Kandungan Lemak Sehat
Baik almond maupun kacang tanah mengandung lemak tak jenuh yang berperan penting Di menjaga Kesejajaran jantung. Jenis lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat.
Samping Itu, kedua kacang tersebut juga mengandung serat dan protein nabati yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kombinasi Gizi ini membuat kacang-kacangan kerap masuk Di daftar Konsumsi yang dianjurkan Untuk Kesejajaran jantung.
Menurut ahli gizi, tidak ada perbedaan yang terlalu mencolok Di manfaat dasar keduanya. Almond dan kacang tanah sama-sama bisa menjadi pilihan camilan sehat Pada dikonsumsi Di jumlah yang wajar.
2. Kandungan Vitamin E Di Almond
Dibandingkan Bersama kacang tanah, almond Memperoleh kandungan vitamin E yang lebih banyak. Di satu porsi Di 28 gram, almond menyediakan vitamin E Di jumlah yang cukup tinggi dibandingkan kacang tanah.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh Bersama kerusakan akibat radikal bebas. Gizi ini juga berperan Di menjaga Kesejajaran pembuluh darah Agar mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.
Tak hanya itu, almond juga dikenal sebagai sumber magnesium yang baik. Mineral ini berperan Di menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu kerja otot, termasuk otot jantung.
3. Almond Cocok Untuk Menurunkan Kolesterol
Beberapa Studi menemukan bahwa konsumsi almond secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Efek ini menjadi salah satu alasan almond sering direkomendasikan Di pola makan ramah jantung.
Kandungan serat, lemak tak jenuh, dan senyawa antioksidan Ke Di almond bekerja membantu menjaga Kesejajaran sistem kardiovaskular. Agar almond lebih disarankan Dari mereka yang Di Melakukanupaya mengontrol kadar kolesterol.
Tetapi perlu diingat, manfaat tersebut tentu tidak bisa diperoleh hanya Bersama mengandalkan almond saja. Pola makan secara keseluruhan tetap menjadi faktor utama Di menjaga Kesejajaran jantung.
 Justru kacang tanah disebut-sebut Memperoleh kandungan protein yang lebih tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/al62 |
4. Protein Kacang Tanah Lebih Tinggi
Ke sisi lain, kacang tanah Memperoleh Kepentingan Bersama segi kandungan protein. Jumlah proteinnya sedikit lebih tinggi dibandingkan almond Agar bisa membantu Memberi rasa kenyang lebih lama.
Kacang tanah juga mengandung niasin atau vitamin B3 yang berperan Di mendukung metabolisme energi dan fungsi sistem saraf. Gizi ini dibutuhkan tubuh Untuk menjalankan berbagai proses penting setiap hari.
Selain niasin, kacang tanah juga menjadi sumber folat yang baik. Folat diketahui membantu mengontrol kadar homosistein Di darah yang berkaitan Bersama risiko Gangguan jantung dan stroke apabila kadarnya terlalu tinggi.
5. Tips Memilih Almond dan Kacang Tanah
Meski sering dibandingkan, para ahli menilai tidak ada Mendominasi mutlak Antara almond dan kacang tanah. Keduanya menawarkan manfaat Kesejajaran yang berbeda Agar pilihan terbaik bergantung Ke kebutuhan masing-masing orang.
Jika ingin Merasakan asupan vitamin E dan magnesium lebih tinggi, almond bisa menjadi pilihan. Akan Tetapi jika mencari sumber protein yang lebih ekonomis, kacang tanah layak dipertimbangkan.
Catatan penting Bersama ahli ialah pilih kacang tanpa tambahan garam, gula, atau Energi berlebih. Cara konsumsi yang tepat, baik almond maupun kacang tanah juga dapat menjadikannya camilan sehat yang membantu menjaga Kesejajaran jantung Di jangka panjang.
Halaman 2 Bersama 2
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Fakta Almond vs Kacang Tanah, Mana yang Lebih Sehat?
