Cegah Pikun! Kebiasaan Aktivitasfisik Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Aktivitasfisik dan Kesejaganan otak sudah banyak dibahas Untuk berbagai Eksperimen. Belum lama ini, ilmuwan Untuk Eksperimen terbarunya mengungkapkan jenis Aktivitasfisik yang Meningkatkan fungsi otak Di lansia Justru hingga lima tahun.

Peneliti Untuk Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Aktivitasfisik yang diperlukan Sebagai membuat perbedaan Di penurunan kognitif.

Eksperimen ini mengikuti Eksperimen Sebelumnya Itu yang Menunjukkan bagaimana Aktivitasfisik dapat membalikkan penurunan kognitif Di seekor tikus yang Lalu mengaktifkan Meningkatkan Kemajuan sel induk. Hal itu Lalu Meningkatkan produksi neuron Mutakhir Hingga Dibagian otak yang berkaitan Di pembelajaran dan memori.

Untuk Eksperimen Mutakhir ini, Skuat ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Pada enam bulan dapat Meningkatkan perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Sebagai tahun-tahun berikutnya.

“Pelatihan HIIT Pada enam bulan sudah cukup Sebagai membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Untuk Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan Di menggabungkan Pelatihan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Untuk satu Pelatihan. Fokusnya adalah Sebagai memvariasikan Pelatihan Untuk rendah Hingga Untuk, atau Untuk Hingga tinggi Sebelumnya kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kecepatanakses ditingkatkan lebih keras Pada 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Hingga intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Untuk satu periode Aktivitasfisik.

Selain berlari, Pelatihan HIIT juga bisa diterapkan Di jalan cepat, Mengayuh Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Gerakan Tubuh.

Untuk studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Aktivitasfisik Untuk enam bulan, meliputi Pelatihan intensitas rendah (peregangan), Pelatihan intensitas Untuk (jalan cepat Hingga treadmill), dan intensitas tinggi (Pelatihan maksimal seperti Mengayuh Sepeda).