Ini 5 Konsumsi Terburuk Untuk Kesejaganan Usus, Batasi Konsumsinya!

Jakarta –

Kesejaganan usus perlu dijaga Lantaran organ itu membantu menyerap Gizi Konsumsi. Maka Itu, jangan sampai merusaknya Di sering konsumsi 5 Konsumsi ini.

Usus merupakan organ yang penting Untuk dijaga Lantaran jika tidak, dapat memengaruhi berbagai fungsi pencernaan, penyerapan Gizi. dan Dukungan Di sistem kekebalan tubuh.

Ke sisi lain, usus yang sehat juga dapat menjaga ekosistem bakteri baik Ke Untuk saluran pencernaan yang dapat bermanfaat Untuk Kesejaganan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu cara yang dapat dilakukan Untuk menjaga Kesejaganan usus, yaitu Di memperhatikan Konsumsi yang perlu dikonsumsi dan dihindari.

Pasalnya, sejumlah Konsumsi ada yang memengaruhi usus secara kurang baik. Akhirnya, bisa menyebabkan risiko Penyakit serius.

Maka Itu, selain mengonsumsi Konsumsi yang baik Untuk usus, kamu juga perlu menghindari Konsumsi terburuk Untuk usus.

Melansir bbc.co.uk, berikut 5 Konsumsi terburuk yang perlu dihindari.

1. Konsumsi olahan

Konsumsi olahan atau UPF (Ultra-Processed Food) adalah Konsumsi yang diproduksi Di bahan-bahan buatan, seperti ada tambahan pengemulsi dan zat aditif. Contoh makannya, seperti daging Hak Fundamental, smoked beef, sosis, hingga sejumlah camilan.

Salah satu studi terkini yang disebut BBC UK menemukan, UPF Berpeluang menyebabkan 32 masalah Kesejaganan. Konsumsi olahan ini dapat menciptakan perubahan Ke mikrobioma usus dan Meningkatkan peradangan. Ke gilirannya menyebabkan banyak masalah Kesejaganan.

Studi tersebut juga Menunjukkan beberapa zat aditif dan pengemulsi yang digunakan Untuk Konsumsi ini mampu menyebabkan peradangan, sembelit, hingga masalah Kesejaganan lain.

Menghindari konsumsi Konsumsi olahan sepenuhnya Mungkin Saja sangat sulit.

Maka Itu, para ahli menyarankan Untuk mengikuti aturan 80/20, dimana kamu bisa mengonsumsi Konsumsi sehat 80% dan membiarkan tubuh Menyambut asupan kudapan ringan 20% Untuk Konsumsi ini.

2. Gorengan

Makan gorengan, termasuk ayam goreng juga dapat memengaruhi Kesejaganan usus. Foto: unsplash.com

Gorengan juga tidak baik Untuk menjaga Kesejaganan usus. Konsumsi yang digoreng mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang sulit dicerna dan memengaruhi mikrobioma usus.

Mengonsumsi Konsumsi yang ditumis merupakan alternatif terbaik, Lantaran Akansegera Mengurangi konsumsi lemak dan membuat usus lebih mudah mencerna Konsumsi.

Jika suka Konsumsi yang digoreng, kamu tidak harus benar-benar menghindarinya. Para ahli sekali lagi menyarankan Untuk mengikuti aturan 80/20.

Konsumsi terburuk Untuk usus lainnya bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!