Ingatan Makin Jos! Ini 6 Konsumsi yang Bisa Bantu Cegah Pikun

Jakarta –

Otak merupakan salah satu organ terpenting Untuk tubuh manusia. Organ ini berfungsi Bagi menjaga detak jantung, pernapasan Ke paru, serta memungkinkan tubuh bergerak, merasakan, dan berpikir.

Mengonsumsi Konsumsi tertentu dapat membantu menjaga otak tetap Untuk Situasi yang prima. Hal ini penting Bagi mencegah masalah Kesejaganan Ke otak, salah satunya kepikunan.

Berikut ini adalah beberapa jenis Konsumsi yang bisa dikonsumsi Bagi mencegah kepikunan dan Meningkatkan Kesejaganan otak dikutip Untuk Healthline:

1. Ikan

Ikan yang mengandung lemak sehat menjadi urutan teratas sebagai Konsumsi yang baik Bagi Kesejaganan otak. Ini mengandung sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Ikan berlemak yang dapat dikonsumsi meliputi salmon, trout, tuna albacore, herring, dan sarden.

Di 60 persen otak terbuat Untuk lemak dan lebih Untuk setengah lemak tersebut terdiri Untuk asam lemak omega-3. Asam lemak tersebut digunakan Bagi membangun sel-sel otak dan saraf, ini penting Bagi proses belajar dan memori.

Omega-3 dapat memperlambat penurunan mental Yang Terkait Bersama usia dan membantu mencegah Gangguan alzheimer.

2. Bluberi

Bluberi merupakan salah satu buah yang Memperoleh banyak manfaat Kesejaganan Bagi tubuh. Buah ini mengandung antosianin, sekelompok senyawa tanaman yang Memperoleh efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Antioksidan bekerja melawan Tekanan oksidatif dan peradangan yang dapat umum dapat menyebabkan penuaan otak serta Gangguan neurodegeneratif. Beberapa antioksidan Untuk bluberi ditemukan terakumulasi Hingga otak dan membantu Meningkatkan komunikasi Ditengah sel-sel otak.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, sebuah bahan aktif yang telah terbukti dapat melewati sawar darah-otak, yang membuatnya bisa langsung masuk Hingga Untuk otak. Kurkumin adalah senyawa antioksidan dan anti-peradangan yang dapat Menyediakan manfaat seperti Meningkatkan daya ingat, meringankan depresi, hingga membantu Perkembangan sel Mutakhir.

Kandungan kurkumin dapat membantu Meningkatkan daya ingat Ke pengidap alzheimer. Senyawa ini juga dapat membantu membersihkan plak amiloid yang muncul akibat alzheimer.

Sebagian besar Studi menggunakan Pendukung Kesehatan kurkumin yang terkonsentrasi Untuk dosis berkisar 500-2.000 mg setiap hari.