Aktivitasfisik Sebelumnya Magrib hingga Atur Karbohidrat

JAKARTA – Bulan puasa bukan alasan Sebagai mengendurkan pola Kehidupan Sehat. Justru, momen Ramadan bisa dimanfaatkan Sebagai menjaga Kesejaganan tubuh Lewat pola makan seimbang dan pengaturan Latihan yang tepat.

Binaragawan sekaligus pakar Kondisifisik, Ade Rai , dikenal konsisten menerapkan prinsip Gizi seimbang, termasuk Di Ramadan. Menurutnya, Kunci utama Di berbuka puasa adalah mengembalikan energi tubuh secara bertahap tanpa membuat sistem pencernaan “kaget”.

Lewat kanal YouTube Dunia Ade Rai, Minggu (1/3/2026), ia membagikan sejumlah tips sehat Di buka puasa agar tubuh tetap Segar Di bulan Ramadan. Berikut rangkumannya:

1. Aktivitasfisik Ringan Sebelumnya Berbuka

Ade Rai menyarankan Sebagai melakukan Aktivitasfisik ringan menjelang waktu berbuka. Tidak perlu Laga Persahabatan berat, cukup gerakan kardio ringan Tetapi konsisten.

“Karena Itu Sebelumnya buka, kita cardio exercise dulu. Nah cardionya bisa pilih, mau pakai alat bantu atau pakai skipping aja,” ungkap Ade Rai.

Ia menjelaskan bahwa Latihan Sebelumnya berbuka merupakan waktu yang tepat Sebagai membakar lemak. Setelahnya berpuasa lebih Bersama 10 jam, kadar gula darah mulai menurun Agar tubuh Akansegera membakar lemak sebagai sumber energi.

2. Buka Puasa Bersama Lemak dan Serat

Ade Rai juga menyarankan agar Di berbuka, hindari langsung mengonsumsi karbohidrat. Sebagai Gantinya, utamakan Minuman yang mengandung lemak sehat dan serat.

Menurutnya, konsumsi karbohidrat Di gula darah rendah dapat memicu lonjakan gula darah yang drastis. Kemakmuran ini membuat pankreas melepaskan insulin Di jumlah besar atau yang dikenal Bersama istilah insulin spike, yang kerap menyebabkan rasa kantuk Setelahnya berbuka.

“Problem buka puasa Bersama karbohidrat Di masuk Hingga gula kita, Di gula tinggi otomatis pankreas kita Akansegera merilis yang namanya insulin, dan itu bisa menyebabkan insulin spike, makanya kalau habis buka sering Di ngantuk semua,” jelasnya.