Teh Hijau Efektif Untuk Pola Makan Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Teh hijau banyak dipilih pelaku Pola Makan Untuk menurunkan berat badan. Hingga pasar hingga supermarket, ditemukan sejumlah produk teh hijau yang dikhususkan Untuk tujuan penurunan berat badan.

Hal ini Lantaran ada kandungan Di minuman ini yang diyakini bantu membakar lemak dan Memperoleh efek besar Pada metabolisme tubuh. Berencana tetapi, benarkah teh hijau efektif Untuk Pola Makan? Kalau iya, bagaimana cara mengonsumsinya agar bantu turunkan berat badan?

Benarkah Teh Hijau Bisa Turunkan Berat Badan?

Dilansir laman Good Housekeeping, Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, NASM-CPT ahli Pola Makan terdaftar berbasis Amerika Serikat Menginformasikan, teh hijau dapat bantu menurunkan berat badan secara bertahap.

Kandungan kafein dan katekin yakni EGCG Di minuman ini mempercepat laju metabolisme. Agar proses pembakaran kalori menjadi energi ini lebih banyak dan efisien, Malahan Di tubuh Lagi istirahat sekalipun.

“Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa kafein dan katekin (sejenis polifenol) yang ditemukan Di teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, kemungkinan Lantaran keduanya Meningkatkan laju metabolisme,” jelas Stefani.

Mengutip Healthline, EGCG juga bisa mengurai lemak berlebih Di Meningkatkan hormon norepinefrin. Senyawa antioksidan itu berperan menghambat enzim yang memecah hormon tersebut. Di dihambat, jumlah norepinefrin Menimbulkan Kekhawatiran Agar dorong Karya pemecahan lemak.

Sebuah Eksperimen Di 8 minggu menemukan katekin teh Meningkatkan pembakaran lemak, baik Di Aktivitasfisik maupun Lagi istirahat. Beberapa studi lain mengkonfirmasi temuan ini dan mengatakan bahwa EGCG bisa menyebabkan penurunan lemak tubuh Di jangka panjang.

Hingga Di Itu, kafein merupakan stimulan yang terkenal pula bantu mengusir lemak dan menaikkan Prestasi Latihan. Karya Latihan menjadi semangat dan bisa lebih lama Agar pembakaran lemak dapat Menimbulkan Kekhawatiran.

Berapa Banyak Konsumsi Teh Hijau Untuk Pola Makan?

Stefani menjelaskan lebih baik memilih Konsumsi dan minuman Di bentuk utuh. Begitu juga Di teh hijau. Menurutnya, cara terbaik Memperoleh manfaatnya adalah Di konsumsi air seduhan teh hijau. Bukan ekstrak teh hijau Di Nutrisi Tambahan yang beredar luas.

Dilansir Medical News Today, 2-3 cangkir teh hijau Di sehari dapat bantu menurunkan berat badan. Berencana tetapi, jumlah pastinya bisa berbeda tiap orang, tergantung metabolisme alami tiap orang dan seberapa banyak mereka mengkonsumsi kafein.

Sambil Itu Stefani membeberkan, 1 cangkir per harinya cukup Untuk Memperoleh manfaat teh hijau. “Secangkir minuman ini merupakan cara yang sangat baik Untuk menghidrasi dan menyehatkan Anda.”

“Eksperimen secara konsisten mendukung bahwa kafein Memperoleh peran positif Di kinerja fisik, tetapi tidak mempengaruhi semua orang secara sama dan dosis kafein yang tinggi dapat berbahaya dan menyebabkan efek Di yang tidak diinginkan seperti kecemasan atau sakit perut,” tambah Stefani.

Cara Konsumsi Teh Hijau Untuk Pola Makan

Cara menyiapkan teh hijau perlu diperhatikan supaya memperoleh khasiat yang maksimal. Dikutip Di HealthyWomen, berikut cara menyeduh teh hijau yang benar:

• Tidak menggunakan air mendidih Untuk menyeduh teh hijau
• Jika air masih mendidih, biarkan terlebih dahulu Di 10 menit Sebelumnya digunakan agar air menjadi lebih hangat
• Sebaiknya tidak menggunakan pemanis atau gula tambahan.

Selain minum teh hijau, pastikan menjalankan pola Kebugaran Yangbaik Di konsumsi Konsumsi bergizi, rutin Aktivitasfisik, serta cukup tidur Untuk dukung Pola Makan menurunkan badan yang lebih optimal.

Waktu Minum Teh Hijau Untuk Pola Makan

Teh sebaiknya tidak diminum langsung Setelahnya makan. Teh juga tidak dianjurkan dikonsumsi Di dan bersamaan Di Konsumsi. Mengutip Times of India, waktu terbaik minum teh yaitu 1-2 jam Setelahnya selesai makan maupun Sebelumnya makan.

Konsumsi teh Di waktu tersebut, terutama teh hijau, bisa bantu memperoleh manfaatnya secara maksimal. Nah, itu tadi penjelasan mengenai benarkah teh hijau efektif Untuk Pola Makan turunkan berat badan.