7 Efek Di Minum Minuman Setiap Hari, Baik atau Buruk?

Jakarta –

Minum Minuman setiap hari sudah menjadi kebiasaan Untuk banyak orang. Dampak rutin minum Minuman bisa signifikan Untuk Kesejaganan tubuh. Mulai Di manfaat Kesejaganan hingga potensi risiko.

Tahukah detikers apa saja yang terjadi Di tubuh jika kamu rutin mengonsumsi Minuman? Yuk simak ulasan mengenai minuman berkafein ini Di mempengaruhi tubuh.

Efek Di Minum Minuman Setiap Hari

1. Mendukung Kesejaganan Otak

Sesudah minum Minuman atau kafein apa pun, kita Bisa Jadi Akansegera merasa lebih terjaga. Menurut laporan 2015 Di Practical Neurology, Di jumlah Lagi, Minuman bisa membantu fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group dan penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, Lisa Moskovitz, RDN, mengungkapkan bahwa kafein mengikat reseptor Hingga otak Untuk memblokir rasa lelah.

Di Itu, Minuman juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Hasil Di meta-analisis Juni 2017 Hingga Clinical Nutrition, menunjukan minum 1-2 cangkir Minuman setiap hari dikaitkan Didalam tingkat yang lebih rendah Di demensia, Alzheimer, serta penurunan gangguan kognitif lainnya.

Tetapi, masih diperlukan Studi Lebih Jelas guna memahami cara kafein dan Minuman secara khusus bekerja Hingga otak sepenuhnya.

2. Membantu Memberi Perlindungan Di Jantung

Efek minum Minuman setiap hari Berikutnya yaitu Bisa Jadi disertai manfaat Untuk melindungi jantung.

Menurut studi Circulation: Heart Failure Februari 2021, setidaknya minum 1 cangkir Minuman berkafein sehari dikaitkan Didalam lebih rendahnya insiden gagal jantung.

Tapi, ada jenis Minuman yang diminum mempengaruhi Kesejaganan jantung. Beberapa Studi Menunjukkan kalau jenis Minuman yang tidak disaring, Bisa Jadi tidak bisa melindungi Kesejaganan jantung.

Misal, Di sebuah studi tahun 2020 Hingga European Journal of Preventive Cardiology, menyebut orang dewasa berusia Hingga atas 60 tahun yang minum Minuman tanpa saringan berisiko lebih tinggi meninggal Lantaran Gangguan jantung atau stroke. Hal ini terjadi jika dibandingkan teman-teman mereka yang minum Minuman, Didalam saringan atau tidak minum Minuman sama sekali.

3. Memperbaiki Kadar Kolesterol

Minuman juga Memperoleh pengaruh Di kadar kolesterol. Diterpen adalah zat berminyak Di Minuman, yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Untuk memproses dan menghilangkan kolesterol.

“Walaupun Studi ini sebagian besar masih Di tahap studi skala kecil, kami melihat lemak Di biji Minuman, utamanya cafestol dan kahweol (senyawa Di Energi Minuman), bisa menyebabkan peningkatan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol ‘jahat’,” ungkap Kylene Bogden, RDN, salah satu pendiri FWDfuel.

Tetapi, dosis diterpena tergantung Di seberapa banyak Minuman yang diminum dan bagaimana seseorang menyeduhnya.

Salah satu Studi tahun 2018 Dari C Condon, dkk, yang dimuat Di Heart, menemukan kaitan Didalam kolesterol tinggi Di orang yang minum 4 atau lebih porsi Minuman sehari.

Diterpen lebih banyak ada Di Minuman yang tidak disaring, seperti French press jika dibandingkan Didalam Minuman yang disaring.

“Di Minuman melewati penyaring Kertas, Energi tidak Akansegera masuk Hingga cangkir kalian,” ujar Bogden.

Untuk kamu yang punya riwayat kolesterol tinggi atau masalah jantung, sebaiknya Bisa Jadi menghindari jenis Minuman yang tidak disaring (setidaknya membatasi seberapa banyak kamu meminumnya).

4. Memperbaiki Tekanan Darah

Menurut Bogden, kafein bisa mempersempit pembuluh darah, Supaya Bisa Jadi Memperbaiki tekanan darah Di 30 menit pertama Sesudah dikonsumsi.

Walaupun tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi, menurut satu hipotesis kafein menghalangi hormon yang memperlebar arteri. Ditambah lagi, tampaknya efek ini kurang umum terjadi Di orang yang sering minum Minuman.

“Jika kamu peminum Minuman rutin, kamu Bisa Jadi Akansegera Membuat toleransi Di efek kafein yang bisa Memperbaiki tekanan darah,” kata Lisa Moskovitz.

Tetapi, Bogden berpendapat bahwa masih banyak orang lain terutama mereka yang Beban kronis, yang Merasakan efek Sebagai Gantinya. Hal ini terjadi Lantaran kafein dapat memicu pelepasan lebih banyak hormon Beban.

Memang, kafein bisa mengaktifkan “kelenjar adrenal Untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin, yang bisa Memperbaiki detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah,” ungkap Bogden.

Kecintaan Di Minuman kerap dikaitkan Didalam umur panjang dan lebih rendahnya kemungkinan Merasakan Kesejaganan kronis.

“Biji Minuman adalah sumber antioksidan penting yang dapat melawan Gangguan,” kata Moskovitz.

menurut Sekolah Kesejaganan Kelompok Harvard TH Chan, konsumsi Minuman Di jumlah Lagi atau 2-5 cangkir per hari telah dikaitkan Didalam penurunan risiko diabetes tipe 2, Gangguan Parkinson, depresi, dan kematian dini.

Tetapi, ada sejumlah faktor tambahan signifikan yang berperan Di persamaan yakni genetika dan kebiasaan Life Style.

Misalnya, beberapa manfaat Kesejaganan jangka panjang Di Minuman Bisa Jadi tidak ada artinya, jika seseorang menambahkan terlalu banyak gula Hingga Di Minuman.

“Walaupun beberapa Alatmakan makan krimer dan beberapa Alatmakan teh gula tidak berbahaya, kalau kamu mengonsumsi beberapa porsi masing-masing setiap hari, jumlahnya bisa bertambah seiring waktu,” kata Moskovitz.

Di jangka panjang, asupan gula yang berlebihan Akansegera menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, hingga Gangguan hati berlemak.

Menurut Harvard Health Publishing, semua Gangguan tadi berkorelasi Didalam risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

6. Mengganggu Tidur

Salah satu alasan orang suka minum Minuman adalah Lantaran kafein Di Minuman bisa membantu melawan rasa lelah (Di jumlah kecil).

Tetapi menurut Mayo Clinic, kelebihan stimulan atau lebih Di 4 cangkir kafein sehari juga bisa menyebabkan insomnisa, kegelisahan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar.

“Tidur pasti terganggu akibat asupan kafein, Malahan ketika dikonsumsi Hingga pagi hari,” ungkap Bogden.

Alasan pertama yaitu berkaitan Didalam genetika, Ini menentukan kemampuan seseorang Untuk memetabolisme kafein secara efektif.

Faktor kedua adalah usia. Kemampuan seseorang Untuk mendetoksifikasi seiring bertambahnya usia menjadi kurang efisien. Hal ini berperan Di pengaruh kafein Di tidur.

7. Bisa Jadi Merasakan Ketergantungan Kafein

Kafein mirip seperti Terapi lain termasuk nikotin atau alkohol. Dari Sebab Itu, Lebih banyak dikonsumsi, maka Lebih banyak pula yang bisa ditoleransi Dari tubuh, Lebih banyak pula yang kamu butuhkan Untuk mencapai efek yang diinginkan.

“Salah satu alasan mengapa kafein begitu Memikat adalah Lantaran bagaimana dia membuat kita merasa produktif, energik, waspada, dan termotivasi,” kata Moskovitz.

Ia menambahkan, jika kamu tidak nyaman bergantung Di kafein, kamu bisa Memangkas ketergantungannya.

“Kamu bisa menurunkan kekebalan tubuh, atau toleransi, Didalam menghentikan konsumsi Minuman secara perlahan,” saran Moskovitz.