Bolehkah Pengidap Kolesterol Tinggi Mengonsumsi Telur dan Susu? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Kadar kolesterol harus selalu dijaga agar tidak melebihi batas normal. Pasalnya, kolesterol yang terlalu tinggi dapat Memperbaiki risiko berbagai macam Gangguan, termasuk yang mengancam nyawa.

Dikutip Bersama Healthline, kolesterol adalah senyawa lemak mirip lilin yang diproduksi Bersama hati. Kolesterol juga ditemukan Ke Minuman, seperti daging, Minuman laut, telur, dan lain sebagainya.

Secara Keseluruhan, kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan LDL (low-density lipoprotein). HDL adalah ‘kolesterol baik’ yang mengangkut kelebihan kolesterol Ke sel dan jaringan kembali Ke hati Sebagai dikeluarkan Bersama tubuh.

Sedangkan, LDL adalah jenis kolesterol yang bertugas membawa kolesterol Bersama hati Ke sel dan jaringan tubuh yang membutuhkan. Tetapi jika LDL terlalu tinggi, kolesterol bisa menumpuk menjadi plak yang menyumbat pembuluh darah dan memicu masalah kardiovaskular.

Lantaran itu, penting menjaga LDL tetap stabil agar terhindar Bersama Gangguan. Salah satunya Bersama membatasi asupan Minuman yang dapat Memperbaiki kadar kolesterol.

Amankah Mengonsumsi Telur dan Susu Jika Kadar Kolesterol Tinggi?

Ada anggapan, pengidap kolesterol tinggi sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi telur dan susu. Sebab, kedua Minuman tersebut dipercaya bisa Memperbaiki kadar kolesterol Di darah.

Faktanya, pengidap kolesterol tinggi boleh-boleh saja mengonsumsi telur dan susu.

Meski telur mengandung sejumlah kolesterol, Minuman ini juga kaya Berencana Gizi yang baik Sebagai tubuh, seperti protein dan antioksidan. Konsumsi Minuman tinggi antioksidan, seperti telur, dapat membantu Memangkas risiko tekanan darah tinggi, Gangguan kardiovaskular, dan kanker.

Pengidap kolesterol tinggi diperbolehkan mengonsumsi 4-6 butir telur per minggu. Eksperimen Menunjukkan konsumsi telur Di jumlah wajar tidak menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Karena Itu, telur tetap aman dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi Pada Di batas wajar.

Lalu, bagaimana Bersama susu?

Seperti halnya telur, susu juga mengandung beragam Gizi yang baik Sebagai tubuh, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Tetapi, pengidap kolesterol tinggi perlu berhati-hati Di memilih produk susu.

Pasalnya, mengonsumsi susu berlemak atau whole fat dapat Memperbaiki kadar LDL Di darah. Ini dikarenakan produk susu whole fat cenderung mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Adapun produk susu yang aman Bagi pengidap kolesterol tinggi Antara lain:

• Susu skim (skim milk)
• Keju rendah lemak, seperti keju cottage, mozzarella yang terbuat Bersama susu skim, dan ricotta
• Yogurt atau es krim rendah lemak