Penderita tekanan darah tinggi tidak boleh mengonsumsi minuman sembarangan. Contohnya 4 minuman ini yang penting dihindari jika tekanan darah mau terkontrol.
Tekanan darah perlu diperhatikan. Hal ini penting Sebagai menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar Bersama berbagai masalah Kesejajaran, seperti Gangguan jantung dan stroke.
Cara menjaga tekanan darah cukup beragam. Salah satu hal terpenting yaitu Bersama menerapkan pola makan sehat. Selain mengonsumsi Hidangan bernutrisi, penting juga menghindari Hidangan atau minuman yang dapat memicu risiko bahaya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pasalnya perubahan pola makan dapat berdampak positif dan menawarkan perubahan dramatis Ke kontrol gula darah ini.
Lantas, minuman apa saja yang perlu dihindari Sebagai menjaga kontrol gula darah? Dilansir Bersama verywellhealth.com (4/8), berikut 4 minuman yang perlu dihindari!
1. Minuman manis
|
Minuman manis seperti minuman soda sebaiknya dihindari Bersama penderita hipertensi. Foto: iStock
|
Minuman manis memang enak dan menyegarkan. Akan Tetapi perlu diingat jika minuman tersebut bisa memengaruhi tekanan darah.
Minuman manis seperti, minuman kemasan, minuman bersoda, dan lain sebagainya biasanya diberi gula tambahan, sirup, atau pemanis yang mengandung kalori lainnya.
Gula tambahan ini dimaksudkan Sebagai Memperbaiki rasa dan umur simpan minuman. Walaupun rasanya menjadi enak, minuman tersebut Memperoleh kandungan kalori nol.
Studi yang disebutkan situs Very Well Health telah menemukan bahwa minuman manis menyebabkan kenaikan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik.
Tak hanya berkaitan Bersama peningkatan tekanan darah, asupan gula berlebihan juga dikaitkan Bersama kenaikan berat badan, peradangan kronis, sampai diabetes yang semuanya dapat memicu Gangguan serangan jantung dan stroke.
Lebih baik menghindari mengonsumsi minuman manis dan beralih Hingga minuman tanpa gula tambahan atau air mineral.
American Heart Association (AHA) menyarankan Sebagai membatasi asupan gula tambahan tidak lebih 6% Bersama kalori harian. Ini setara Bersama Di 6 Alatmakan teh gula Sebagai wanita dan 9 Alatmakan teh gula Sebagai pria.
2. Minuman kafein
 Penderita tekanan darah tinggi juga sebaiknya tidak mengonsumsi kafein. Foto: Getty Images/Edwin Tan |
Minuman kafein juga tidak baik dikonsumsi. Studi Menunjukkan asupan kafein akut atau jangka pendek Berpotensi Sebagai menyebabkan lonjakan tekanan darah ringan.
Kafein dapat Memperbaiki tekanan darah Sebab zat ini memicu adrenal Bersama melepaskan hormon adrenalin dan menghambat adenosin, hormon yang menjaga pembuluh darah tetap rileks.
FDA (Food and Drug Administration) merekomendasikan batas kafein harian sebanyak 400 miligram saja Sebagai orang dewasa. Jika Memperoleh hipertensi, sebaiknya membatasi Hingga bawah 400 mg.
3. Alkohol
 Mengonsumsi alkohol juga bukan pilihan tepat. Foto: iStock |
Alkohol juga sebaiknya dihindari. Ketika terlalu banyak mengonsumsi alkohol, kamu dapat Memperoleh efek ‘bifasik’ (pola gelombang dua fase) Ke tekanan darah.
Setelahnya enam jam mengonsumsi Minuman Untuk dosis tinggi, tekanan darah dapat menurun. Akan Tetapi, lebih Bersama 13 jam Setelahnya konsumsi, tekanan darah Menimbulkan Kekhawatiran.
Kekhawatiran terjadi ketika terjadi peningkatan tekanan darah Hingga Lalu hari. Walaupun kecil, dapat bertahan Bersama waktu Hingga waktu, terutama Untuk mereka yang mengonsumsi alkohol Untuk jumlah banyak.
Menurut AHA, alkohol sebaiknya dihindari jika Memperoleh hipertensi. Kalau mau minum, batasan Sebagai pria tidak lebih Bersama dua Cangkir per hari. Sedangkan perempuan tidak lebih Bersama satu Cangkir per hari.
4. Jus grapefruit
Jus grapefruit Bisa Jadi terdengar menyegarkan. Akan Tetapi, ini bukan pilihan tepat Untuk penderita hipertensi. Jika jus ini berinteraksi Bersama Terapi, maka Berpotensi Sebagai menyebabkan efek Di.
Komitmen Antara grapefruit Bersama Terapi tekanan darah yang disebutkan terjadi Sebab senyawa yang ditemukan Untuk grapefruit memblokir Protes protein vital Hingga usus yang disebut enzim CYP3A4.
Hasil penyumbatan tersebut dapat memecah Terapi melambat yang menyebabkan peningkatan kadar Terapi yang berbahaya Untuk aliran darah, menyebabkan tekanan darah rendah (hipotensi).
Halaman 2 Bersama 2
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Catat! 4 Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi
