Target 10.000 langkah per hari telah lama Disorot sebagai standar emas Kesejajaran. Tetapi, sebuah studi besar yang diterbitkan Untuk The Lancet Public Health Mutakhir-Mutakhir ini Menunjukkan bahwa target tersebut Bisa Jadi terlalu tinggi dan tidak realistis Untuk kebanyakan orang.
Eksperimen membuktikan, berjalan 7.000 langkah sehari sudah cukup efektif Untuk Meningkatkan fungsi otak dan Memberi perlindungan signifikan Pada berbagai Penyakit serius.
Dr. Melody Ding, penulis utama studi tersebut, menjelaskan bahwa target 10.000 langkah yang Pada ini diyakini bukanlah standar yang berbasis bukti ilmiah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Kami punya persepsi bahwa kami harus melakukan 10.000 langkah sehari, tapi itu tidak berbasis bukti,” kata Dr. Ding dikutip Untuk BBC.
Angka 10.000 langkah sebenarnya dapat ditelusuri kembali Di Pencalonan Politik pemasaran Di Jepang Ke tahun 1960-an menjelang Pesta Aktivitasfisik Tokyo 1964. Sebuah merek pedometer Melakukan produk bernama manpo-kei, yang berarti “meter 10.000 langkah”.
Manfaat Kesejajaran 7.000 Langkah
Studi Lancet Membahas data Karya lebih Untuk 160.000 orang dewasa Di seluruh dunia. Hasilnya Menunjukkan manfaat besar didapatkan ketika seseorang mencapai 7.000 langkah.
Dibandingkan Di mereka yang hanya berjalan 2.000 langkah sehari, berjalan 7.000 langkah dikaitkan Di penurunan risiko signifikan Pada:
- Penyakit kardiovaskular: turun 25%
- Kanker: turun 6%
- Depresi: turun 22%
- Dementia: turun 38%
Para peneliti menemukan bahwa Untuk sebagian besar Situasi Kesejajaran, manfaatnya cenderung mendatar Setelahnya mencapai ambang batas 7.000 langkah.
Target yang Lebih Realistis
Walaupun panduan Aktivitasfisik Dunia, seperti Untuk WHO, masih Memusatkan Perhatian Ke durasi Karya (150 menit Karya Untuk per minggu), target langkah kaki yang lebih rendah Disorot lebih praktis.
Dr Daniel Bailey, pakar perilaku menetap dan Kesejajaran Untuk Brunel University London, mengatakan studi ini menantang ‘mitos’ yang ada.
Ia menambahkan, Untuk sebagian orang, menargetkan 5.000 hingga 7.000 langkah bisa menjadi target yang lebih realistis dan dapat dicapai.
Intinya, menurut para ahli, bukan tentang angka spesifik, tetapi tentang bergerak lebih banyak. Justru Karya Rumah tangga seperti membersihkan Rumah atau berkebun juga termasuk Untuk Olah Raga harian.
Halaman 2 Untuk 2
(kna/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Target 7.000 Langkah Sehari Lebih Realistis Untuk Sehat, Ini Bukti Ilmiahnya
