5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Diyakini Bisa Memperpanjang Umur, Mau Coba?

Jakarta –

Memperoleh umur yang panjang Didalam Situasi tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan Untuk setiap orang. Sebagian orang percaya bahwa umur yang panjang ditentukan Dari genetik.

Tetapi, faktanya genetik berperan kecil Untuk Situasi Ini. Justru pola Cara Kehidupan Sehat yang menjadi faktor Kunci Sebagai memperpanjang harapan hidup.

Dikutip Didalam Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat dicoba:

1. Mengonsumsi Kacang-kacangan

Kacang dikenal Memperoleh kandungan yang kaya Akansegera antioksidan, serat, dan protein. Kacang juga merupakan sumber mineral dan vitamin seperti vitamin E dan B6, niasin, folat, kalium, magnesium, serta tembaga.

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang Memperoleh efek Kesejajaran yang menguntungkan Ke beberapa jenis kanker, kadar lemak perut, sindrom metabolik, diabetes, peradangan, tekanan darah tinggi, dan Gangguan jantung.

Eksperimen lain Menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi kacang per minggunya dapat Memperoleh risiko kematian dini sebesar 39 persen lebih rendah.

2. Mengonsumsi Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang mengandung senyawa bioaktif yang kuat atau dikenal juga sebagai kurkumin. Sebab sifat antiinflamasi dan antioksidannya, kurkumin Dikatakan dapat membantu menjaga fungsi paru-paru, jantung, otak, serta melindungi Didalam kanker dan Gangguan Yang Berhubungan Didalam usia.

Kunyit telah dikonsumsi Di ribuan tahun Ke Bangsa India dan Secara Keseluruhan Dikatakan aman.

3. Aktif Latihan

Aktivitasfisik Di 15 menit per hari dapat Memperoleh sejumlah manfaat, mencakup tambahan 3 tahun kehidupan. Risiko kematian dini juga dapat menurun hingga 4 persen setiap tambahan 15 menit Olah Raga harian.

Sebuah tinjauan mengatakan risiko kematian dini sebesar 22 persen lebih rendah Ke seseorang berusia Ke atas 60 tahun yang aktif Latihan. Meski mereka Latihan kurang Didalam 150 menit per minggu yang direkomendasikan.

Seseorang yang mencapai rekomendasi 150 menit Memperoleh kemungkinan sebesar 28 persen lebih kecil Sebagai risiko kematian dini. Lebih Dar Iitu, angka tersebut adalah 35 persen Untuk mereka yang Latihan melebihi panduan ini.

4. Menghindari Merokok

Seorang perokok dapat kehilangan sampai Didalam 10 tahun hidup dan 3 kali lebih Bisa Jadi Sebagai meninggal dini daripada mereka yang bukan perokok. Sebuah tinjauan Menunjukkan bahwa Didalam berhenti merokok Sebelumnya usia 40 tahun dapat mencegah hampir semua peningkatan risiko kematian akibat merokok.

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa seseorang yang berhenti merokok Ke usia 35 tahun dapat memperpanjang harapan hidup sampai Didalam 8,5 tahun.

5. Memprioritaskan Kesenangan

Seseorang yang lebih Senang Merasakan penurunan kematian dini sebesar 3,7 persen, Di periode studi 5 tahun. Sebuah studi Pada 180 biarawati Katolik, Meneliti tingkat Kesenangan yang mereka laporkan sendiri Di pertama kali masuk biara dan Lalu membandingkan tingkat ini Didalam umur panjang mereka.

Mereka yang merasa paling Senang Ke usia 22 tahun Memperoleh kemungkinan 2,5 kali lebih besar Sebagai tetap hidup Untuk waktu 6 dekade Lalu. Tinjauan lain Menunjukkan bahwa seseorang yang Senang dapat hidup sampai Didalam 18 persen lebih lama dibandingkan Didalam orang yang kurang Senang.