Waspada, Ini Kebiasaan yang Bikin Wanita Menua Lebih Cepat

Jakarta –

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Akan Tetapi ternyata beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan justru bisa mempercepat prosesnya.

Makan Minuman manis memang bisa Memberi kenikmatan yang instan. Ternyata, jenis Minuman ini berkaitan Di penuaan lebih cepat Ke wanita.

Sebuah studi menemukan, Minuman Di gula tambahan bisa mengubah cara sebuah sel berfungsi serta mempercepat usia biologis seseorang. Dikutip Di laman Health, seorang peneliti pasca doktoral Ke Osher Center for Integrative Health Ke University of California San Francisco, Dorothy Chiu, PhD, mengatakan, gula merupakan agen inflamasi, sekaligus penyebab Tekanan oksidatif Untuk tubuh.

Tekanan oksidatif terjadis Pada jumlah radikal bebas melebihi antioksidan Untuk tubuh, yang menyebabkan kerusakan sel. Tekanan oksidatif dan peradangan bisa mempercepat penuaan biologis.

Peneliti Meneliti data yang Mutakhir dikumpulkan Di National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study (NGHS) yang dilakukan Di tahun 1987 dan 1997. Untuk Eksperimen ini, terdapat Di 350 wanita Di rentang usia 9-19 tahun.

Mereka melaporkan informasi mengenai pola makan mereka, serta memberi sampel air liur yang nantinya digunakan Sebagai Meneliti usia biologis mereka. Para peneliti menggunakan penanda yang disebut Di GrimAge2 yang memberi informasi Yang Berhubungan Di risiko Penyakit dan kematian.

Mereka juga memeriksa asupan gula peserta. Ditemukan bahwa rata-rata peserta studi mengonsumsi lebih Di 60 gram gula tambahan setiap hari. Kelebihan gila harian yang mereka konsumsi berkisar Di Di 3-316 gram.

Hasilnya, mengonsumsi gula tambahan membuat sel-sel mereka menua secara biologis lebih cepat Di Ke usia kronologis mereka, Justru Ke orang yang sehat. Artinya, sel-sel mereka lebih Mungkin Saja menua secara biologis daripada usia orang tersebut Untuk hitungan tahun.

“Kadar gula yang tinggi bisa memengaruhi metabolisme Anda dan apapun yang memengaruhi metabolisme Anda bisa memengaruhi Perkembangan sel Anda,” kata ahli Asupan Minuman terdaftar Ke Cleveland Clinic Center for Human Nutrition, Julia Zumpano, RD.

Cara Memangkas Konsumsi Gula Tambahan

Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan Hingga Minuman Pada proses produksi, misalnya Ke minuman manis dan Minuman panggang. Sambil Itu, gula alami adalah yang ditemukan Untuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu.

Menurut Zumpano, jika ingin Memangkas gula Untuk pola makan, ganti minuman manis Di air. Lanjutnya, kurangi konsumsi sumber gula tambahan, seperti permen.

Sambil Memangkas gula, penting juga Sebagai memastikan Minuman yang dikonsumsi mengandung banyak serat, lemak sehat, dan Minuman Bergizi lainnya.

(elk/tgm)