Ada orang-orang yang rutin Latihan dan menghindari Konsumsi tidak sehat, tetapi diam-diam dapat membahayakan jantungnya Di malam hari. Hal ini bisa terjadi Sebab Mutu tidur tidak diperhatikan.
Dikutip Di laman Hindustan Times, Direktur Kardiologi Di Puskesmas CK Birla, Delhi, Dr Anshul Kumar Jain, menjelaskan alasan mengapa kurang tidur bisa memengaruhi Kesejajaran.
1. Tekanan Darah yang Tidak Turun
Menurut Dr Anshul, jantung yang sehat seharusnya Menyambut waktu Untuk beristirahat Di malam hari. Di tidur Bersama Mutu baik, tekanan darah secara alami turun Disekitar 10-20 persen. Kebugaran ini memberi pembuluh darah kesempatan Untuk beristirahat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Tidur yang buruk atau terfragmentasi mengganggu penurunan tekanan darah tersebut. Tubuh tetap Di keadaan lebih waspada, didorong Dari sistem saraf simpatik, detak jantung tetap lebih tinggi Di seharusnya, dan tekanan darah tidak turun sebagaimana mestinya,” katanya.
Jika hal ini cukup sering terjadi, sistem kardiovaskular mulai beroperasi Di keadaan siaga ringan yang hampir permanen, Bersama kadar kortisol dan adrenalin yang lebih tinggi Di normal. Hal tersebut menambah tekanan Bersama Detail Di jantung yang sudah bekerja keras.
2. Kerusakan Pembuluh Darah secara Perlahan
Dr Jain mengungkapkan, kurang tidur kronis juga memicu peradangan tingkat rendah Di seluruh tubuh. Di berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, Kegiatan peradangan dapat berkontribusi Di kerusakan lapisan pembuluh darah dan mempercepat penumpukan plak lemak atau aterosklerosis. Kebugaran ini dapat menyebabkan pembuluh darah Di jantung menyempit.
Hal ini berkaitan erat Bersama fungsi endotelium, yaitu lapisan Dibagian Di pembuluh darah yang berperan membantu pembuluh darah rileks dan melebar Pada dibutuhkan. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tersebut Agar pembuluh darah menjadi lebih kaku dan kurang responsif. Lanjutnya, Kebugaran ini bisa Memperbaiki risiko Penyakit kardiovaskular, Justru Di orang yang Di Umumnya terlihat Segar dan sehat.
3. Efek Domino Metabolik
Tak hanya berdampak Di jantung, Dr Jain mengatakan bahwa kurang tidur juga memengaruhi metabolisme.
Kurang tidur dapat Memangkas sensitivitas insulin, mengganggu pengaturan gula darah, serta Memperbaiki risiko jangka panjang diabetes tipe 2, yang menjadi salah satu faktor risiko Penyakit kardiovaskular.
Tidur juga berperan Di mengatur hormon yang berkaitan Bersama nafsu makan. Pada Mutu Tidur terganggu, sinyal lapar menjadi kurang dapat diandalkan Agar keinginan Untuk mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi Menimbulkan Kekhawatiran. Berat badan pun cenderung naik.
Mengapa Latihan dan Pola Makan Sehat Saja Tidak Cukup Untuk Menjaga Kesejajaran Jantung?
Menurut Dr Jain, Olah Raga dan pola makan yang baik memang dapat membantu melindungi Kesejajaran jantung, tetapi keduanya tidak sepenuhnya mampu mengimbangi dampak kurang tidur berkepanjangan.
Beberapa mekanismenya memang saling berkaitan, tetapi masing-masing, seperti tekanan darah, peradangan, fungsi pembuluh darah, dan metabolisme, juga bekerja Lewat jalur yang berbeda.
Seseorang yang rutin Latihan tetapi hanya tidur lima jam dan sering terbangun Di malam hari tetap dapat Menyediakan tekanan terus-menerus Di jantung yang tidak sepenuhnya bisa diimbangi hanya Bersama aktif bergerak dan mengonsumsi Konsumsi sehat.
Bukan hanya durasi tidur yang perlu diperhatikan, konsistensi waktu tidur dan bangun juga Memiliki peran penting. Kebiasaan tidur dan bangun Di waktu yang sangat berbeda setiap harinya, atau mencoba mengganti kekurangan tidur Di hari kerja Bersama tidur lebih lama Pada akhir pekan, tidak sepenuhnya menghilangkan dampak buruk Di kurang tidur atau tidur yang terganggu.
Halaman 2 Di 2
Simak Video “Video: Bukan Tanda Tidur Nyenyak, Ngorok Bisa Dari Sebab Itu ‘Bahaya’ “
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kurang Tidur Bisa Bahayakan Jantung Meski Latihan Teratur? Ini Kata Ahli Kebugaran
