Tahu Didalam Mana Tidur Berkualitas? Ahli Kebugaran Bagikan Cara Cek Paling Simpel

Jakarta – Untuk jaga Kebugaran Di libur akhir tahun, tidur memegang peran yang sangat penting Lantaran Di Pada itulah tubuh melakukan recovery. Tidur harus cukup tidak hanya kuantitasnya melainkan juga kualitasnya.

Kuantitas relatif mudah diukur, Lantaran tinggal dilihat saja durasinya. Jika durasi tidurnya ada Hingga rentang 7-8 jam Di sehari, maka umumnya dapat dikategorikan cukup.

Bagaimana Didalam Standar tidur? Hingga kedokteran, ada sleep test yang bisa dilakukan Untuk mengukurnya Didalam sangat detail. Akan Tetapi Di keseharian, tentu hal itu sulit dilakukan Dari orang awam.

Praktisi Kesejaganan dr Ray Rattu, SpPD Didalam Mayapada Hospital Jakarta Selatan mengatakan, cara simpel yang bisa dilakukan Untuk melihat Standar tidur adalah memanfaatkan fitur sleep tracker Di smartwatch. Meski tidak secanggih dan seakurat sleep test Hingga Puskesmas, fitur ini cukup Untuk sekadar Memperoleh gambaran Standar tidur sehari-hari.

Ahli Kebugaran yang mendalami bidang respirologi dan Gangguan kritis dan mempelajari Kesejaganan tidur ini menjelaskan, Alat sederhana yang Pada ini sudah sangat umum digunakan tersebut cukup membantu Untuk Menyimak Standar tidur. Ia sendiri memakai Alat tersebut Pada tidur.

“Saya bisa tahu seberapa Tenteram Kegiatan metabolisme saya, seberapa rendah heart rate saya, Lantaran ini berpengaruh Di seberapa aktif sih kita Pada tidur,” jelas dr Ray.

“Kalau heart rate kita turun rendah sampai Hingga bawah 60, itu Menunjukkan bahwa kita deep sleep dan betul-betul tubuh kita beristirahat. Sebagai Gantinya kalau kita tidur heart rate Hingga atas 80, jangan-jangan ada sesuatu. Apakah kita Merasakan demam, apakah kita Merasakan Beban Di pikiran,” tambahnya.

(up/up)