5 Konsumsi Tinggi Protein Nabati, Baik Untuk Jaga Keadaan Tulang

JAKARTA – Protein tidak hanya dapat diperoleh Untuk daging, ikan, dan telur; beberapa Konsumsi nabati juga mengandung Konsumsi Bergizi penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang membantu menjaga Keadaan tulang.

Dikutip Untuk Verywell Health, terdapat lima Konsumsi sumber protein nabati yang dapat menjadi pilihan Untuk mendukung Keadaan tulang, yaitu susu kedelai, tahu, tempe, kacang putih, dan biji chia.

1. Susu Kedelai
Salah satu sumber protein nabati yang mudah dikonsumsi setiap hari adalah susu kedelai, yang diperkaya kalsium, yang mengandung Di 7 gram protein dan 300 miligram kalsium per cangkir. Selain kalsium, susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa alami yang dapat membantu Keadaan tulang, terutama Untuk wanita yang memasuki masa menopause.

Baca Juga : Edamame, Camilan Kaya Protein Ini Efektif Kontrol Kolesterol

2. Tahu
Tahu adalah sumber protein nabati Untuk kedelai yang mudah dibuat dan mengandung kalsium, yang membantu menjaga kekuatan tulang. Kandungan nutrisinya dapat berubah bergantung Ke proses pembuatan dan bahan yang digunakan Untuk penggumpalan. Karena Itu, tahu yang dibuat menggunakan penggumpal berkalsium dapat menjadi cara yang bagus Untuk Meningkatkan asupan mineral Anda.