Jangan Timbang BB Tiap Hari Di Pola Makan, Praktisi Medis Ungkap Alasannya

Menjalani Pola Makan bukan hanya soal seberapa banyak angka Ke timbangan berkurang. Terlalu sering menimbang berat badan justru dapat membuat seseorang lebih mudah Tekanan Lantaran berat badan memang dapat berubah-ubah setiap harinya.

Spesialis gizi dr Karina Marcella, SpGK mengatakan perubahan berat badan harian dapat dipengaruhi Dari banyak faktor, termasuk jumlah cairan yang dikonsumsi dan Konsumsi yang Terbaru saja masuk Ke Untuk tubuh.

“Berat badan jangan ditimbang setiap hari, Lantaran yang pertama, memang Situasi tubuh kita itu pasti berubah-ubah. Bisa Lantaran faktor cairan tubuh, misalnya minum banyak sampai 3 liter, itu bisa naik,” ujar dr Karina Untuk Kegiatan Media Gathering Halofit Ke Jakarta Selatan, Kamis (24/9/2026).

Berat badan juga dapat berubah Setelahnya makan maupun Setelahnya buang air besar. Lantaran itu, angka yang terlihat Ke timbangan belum tentu menggambarkan perubahan lemak tubuh.

Menurut dr Karina, terlalu sering melihat perubahan angka tersebut juga Berpotensi Sebagai membuat seseorang Tekanan. Situasi tersebut dikhawatirkan justru mengganggu konsistensi menjalani pola makan.

“Yang ada kita nanti Lebihterus Tekanan. Kalau misalnya kita Tekanan, itu Akansegera mengganggu hormonal kita juga. Yang ada berat badan kita naik, tidak Karena Itu turun,” katanya.

Lantaran itu, ia menyarankan penimbangan berat badan dilakukan Disekitar satu kali Untuk seminggu.

Pentingnya Memasang Target yang Realistis

Selain frekuensi menimbang berat badan, target penurunan berat badan juga perlu dibuat secara realistis. Menurut dr Karina, tujuan utama Pola Makan seharusnya bukan sekadar mencapai angka tertentu Ke timbangan, tetapi membangun pola hidup yang lebih sehat dan dapat dipertahankan Untuk jangka panjang.

“Niat yang paling penting. Kita tujuannya Sebagai mendatangkan pola hidup lebih sehat, biar bisa jangka panjang,” ujarnya.

Ia mengingatkan agar tidak memasang target penurunan berat badan yang terlalu besar Untuk waktu singkat. Misalnya, menargetkan turun 10 kg hanya Untuk satu bulan.

“Kalau goals-nya nggak bisa langsung besar. Untuk sebulan saya pengen turun 10 kg, itu nggak realistis. Kalori terlalu kecil yang ada malah bahaya,” jelasnya.