Konsumsi Energy Gel Instan Vs ‘Homemade’ Sebelumnya Berlarilah, Mana yang Lebih Aman?

Jakarta –

Energy gel Bisa Jadi cukup populer Di kalangan pegiat Latihan, terutama Untuk ajang marathon. Bentuknya yang praktis membuat asupan ini mudah dikonsumsi Pada tubuh membutuhkan dorongan energi secara cepat Di Ditengah Kegiatan berat.

Di dasarnya, energy gel merupakan asupan kaya karbohidrat sederhana yang dirancang khusus Sebagai dikonsumsi Pada Latihan. Karbohidrat sederhana ini menjadi sumber energi instan yang dapat langsung dimanfaatkan Dari tubuh.

Kebutuhan asupan karbohidrat menjadi kian krusial Pada Latihan dilakukan Untuk durasi yang panjang. Praktisi Medis spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menjelaskan bahwa asupan karbohidrat Disekitar 20 hingga 25 gram dapat menjadi takaran pas Sebagai menambah cadangan glukosa otot, terutama Pada melakukan Latihan kardio.

“Untuk segi makro, 20-25 gram karbohidrat itu memang takaran standar Sebagai top up glukosa otot pas lagi kardio,” ujar dr Yaze.

Kandungan karbohidrat tersebut menjadi komponen vital Untuk energy gel Untuk memastikan kebutuhan energi tubuh tetap terpenuhi sepanjang Pelatihan maupun perlombaan.

Viral ‘Energy Gel Homemade’

Belakangan, sempat viral Di media sosial seorang pria yang membuat energy gel homemade berbahan dasar melon dan madu. Untuk videonya, ia mencampurkan 20 gram melon, 20 gram madu, 5 gram gula aren cair, 1 gram garam, dan 20 gram air, lalu memblender semuanya hingga bertekstur kental layaknya gel kemasan.

Melon Untuk racikan energy gel tersebut tidak hanya Memberi tambahan cairan, tetapi juga mengandung senyawa yang Memperoleh Kegiatan antioksidan. Kandungan ini berperan penting Sebagai melindungi sel-sel tubuh Untuk kerusakan akibat radikal bebas.

Pada Latihan, terutama Didalam intensitas tinggi, produksi radikal bebas Untuk tubuh dapat Menimbulkan Kekhawatiran Supaya asupan yang mengandung antioksidan dapat membantu memperkuat perlindungan sel. Di Samping Itu, melon juga kaya Akansegera kalium yang dibutuhkan Dari tubuh.

“Ditambah melon yang kaya air dan memang mengandung kalium alami yang bagus Sebagai menghidrasi,” jelas dr Yaze.

Lantas, Di Di energy gel instan kemasan dan versi homemade, manakah yang lebih efektif dan aman Sebagai dikonsumsi Pada Latihan?

Sebagai tahu jawabannya secara lengkap, yuk berbincang langsung bersama dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, Untuk live TikTok @detikhealth, Kamis (15/10/2026) pukul 15.00 WIB.

Tuliskan pertanyaan kalian Di kolom komentar dan jangan sampai ketinggalan ya!